รวมบทความน่าอ่าน ลดน้ำหนักให้เห็นผลด้วยการออกกำลังกายแบบสลับช่วง(Interval Training) การออกกำลังกายแบบสลับช่วงนั้น มีการทดลองใช้กันมาตั้งแต่ปี ค.ศ 1960 กับเหล่านักกีฬามืออาชีพของสหรัฐอเมริกา ก่อนลงแข่งขันจริงซึ่งก็ได้ผลเป็นที่น่าพอใจ เพราะการออกกำลังกายแบบสลับช่วง เปรียบเสมือนการให้หัวใจกับปอดได้มาออกกำลังกันโดยตรง ส่งผลให้ช่วยควบคุมน้ำหนัก และลดแคลอรี่ได้อย่างยอดเยี่ยมที่สุด ง่ายๆ เลยสำหรับผู้ที่สนใจในวิธีการออกกำลังกายแบบนี้ เพียงแค่คุณออกกำลังกายอย่างเต็มที่ในช่วงหนึ่ง (ต้องมีความฟิตที่ดีมาก) ประมาณ 2 นาที สลับกับช่วงผ่อน คือยังคงออกกำลังกายอยู่ แต่ผ่อนลงมาให้เหลือเพียง 20-30 เปอร์เซ็นต์ของการออกำลังกายอย่างเต็มที่... |
รวมบทความน่าอ่าน หัวเราะกันเถอะเรา หัวเราะช่วยลดร้อน-เติมเย็น เวลาโกรธ เศร้า และหดหู่ เสียงหัวเราะจะช่วยบรรเทาและขจัดอารมณ์เหล่านี้ให้หมดไป เพราะในขณะหัวเราะ ร่างกายจะหลั่งเอ็นดอร์ฟินหรือฮอร์โมนความสุขออกมา ศูนย์การแพทย์ทางเลือก มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย พบว่าคนที่ชอบนึกถึงเรื่องตลกขบขัน ระดับโทสะจะลดลง 19% และความหดหู่จะลดลง 51% แต่หาได้ดูภาพยนต์หรือวิดีโอตลก ระดับของโทสะจะลดลงถึง 98% เลยทีเดียวหัวเราะช่วยให้ผิวสวย ดร.มาดาน แคทาเรีย ผู้เขียนหนังสือ Laugh for No Reason การันตีว่าเสียงหัวเราะคือการศัลยกรรมความงามที่ผู้หญิงไม่ต้องเสียเงิน เพราะทุกครั้งที่หัวเราะ กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าจะได้ออกกำลัง ทำให้รูปหน้ากระชับได้สัดส่วนและช่วยเรื่องการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายมีผลทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น... |
รวมบทความน่าอ่าน สัญญาณอันตรายจากมือถือ อย่างที่รู้กันว่า ปัจจุบันโทรศัพท์มือถือได้กลายเป็นอวัยะชิ้นใหม่ของมนุษย์ไปเสียแล้ว ด้วยคุณสมบัติในการสื่อสารที่ยอดเยี่ยม จนกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ของคนเมืองใหญ่ในยุคนี้ แต่ถ้าลองสังเกตกันดูสิว่า เวลาที่เราใช้โทรศัพท์มือถือบ่อยๆ และเป็นประจำ เราอาจจะรู้สึกปวดศีรษะโดยไม่ทราบสาเหตุ กินยาแก้ปวดแล้วก็ไม่หาย นั่นแหละคือผลจากการใช้โทรศัพท์มือถือ เพราะหลักการรับส่งสัญญาณของโทรศัพท์มือถือ คือการแปลงเสียงพูดให้เป็นกระแสไฟฟ้า ก่อนส่งออกไปในอากาศโดยอาศัยคลื่นพาไป อาทิ คลื่นไมโครเวฟ จากนั้นก็จะส่งไปตามสถานีเครือข่ายที่มีทั่วประเทศโดยผ่านทางเสาอากาศ โดยปกติแล้ว เรานำคลื่นไมโครเวฟมาใช้ในการอุ่นอาหาร เนื่องจากคลื่นสามารถถูกดูดซับโดยส่วนประกอบของสิ่งที่มีน้ำได้ดี และถ้ามีความเข้มสูงพอจะเกิดเป็นความร้อน ก็จะทำให้อาหารนั้นร้อนขึ้นหรือสุกได้... |
รวมบทความน่าอ่าน นอนดึก ตื่นสาย ทำให้โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ สเตฟานี เจ โครว์ลีย์ แห่งมหาวิทยาลัยบราวน์ รัฐโรดไอแลนด์ สหรัฐอเมริกา นำเสนองานวิจัยที่กำลังอยู่ระหว่างการศึกษาต่อที่ประชุมประจำปี ของสมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับครั้งที่ 21 หรือ Sleep 2007 ที่นครนิวยอร์กว่า.....ผลการศึกษาเบื้องต้นที่ได้จากการศึกษากับอาสาสมัครนักเรียนระดับมัธยมศึกษา 6 คน อายุ 15-16 ปี พบว่า การเข้านอนดึกและตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ ซึ่งทำให้ภาวะการณ์เรียนรู้บกพร่อง และขาดสมาธิ อีกทั้งยังมีผลการวิจัยจากอีกหลายประเทศระบุชัดเจนว่า การที่เด็กหรือวัยรุ่นอดนอน นอนน้อย นอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย อาทิ รูปร่าง เตี้ย ไม่แข็งแรง ความสามารถในการเรียนรู้น้อยกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ... |
รวมบทความน่าอ่านสูตรแก้แฮงก์ ก่อนดื่มเหล้าประมาณ 1 ชั่วโมง ควรกินอะไรรองท้องไว้ก่อนถ้าจะให้ดีก็ควรเป็นอาหารประเภทข้าว นม ไข่ หรือแกงประเภทจับฉ่าย ใส่กะหล่ำปลีเยอะๆ ระหว่างดื่มเหล้า ให้เลือกเหล้าสีจางไว้ก่อน ถ้าไม่ติดรสชาตินักก็ให้เลือกผสมน้ำจะดีกว่าผสมโซดา เพราะโซดาจะทำให้การดูดซึมแอลกอฮอล์ผ่านไปถึงสมองเร็วขึ้น ระหว่างดื่มเหล้า ก็ควรมีกับแกล้มประเภทถั่วหรือโปรตีนอื่นๆด้วย หลังดื่มเหล้า ให้ดื่มชาสมุนไพรร้อนๆ เช่น ชาดอกคำฝอย หรือชาลูกใต้ใบ ก่อนนอนให้กินของว่าง เช่น ขนมปังกรอบทาแยมหรือน้ำผึ้งเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า ให้อาบน้ำเย็น แล้วดื่มน้ำเปล่า น้ำมะนาวคั้นหรือชาสมุนไพร ตามด้วยแอปเปิลสัก 1 ผล... |
รวมบทความน่าอ่าน สิวขึ้นรักษายังไงก็ไม่หาย...อ่านตรงนี้ เคยไหมที่บนใบหน้าของคุณ มีปัญหาเม็ดสิวเล็กๆ สีแดงขึ้นมาแล้วก็หายไป สักพักก็ขึ้นมาอีก รักษาเท่าไรก็ไม่หาย ไม่ว่าจะใช้ครีมแต้ม กินยา หรือรักษาความสะอาดแบบสุดๆ ก็ตามนี่อาจจะเป็นอาการอักเสบของสิวที่เกิดจากเชื้อไร Demodex ไรชนิดหนึ่งที่อาศัยอยู่ตามรูขุมขนของคนเรา ซึ่งไรชนดนี้สามารถไชเข้าไปตามรูขุมขน และดูดสารอาหารบริเวณรากขนกินเป็นอาหาร รูขุมขนจึงขยายกบ้างและเกิดการอักเสบขึ้น ส่งผลให้เกิดปัญหาขนหรือผมร่วง และเกิดอาการบวมอักเสบของเนื้อเยื่อบริเวณรอบๆ รูขุมขน และมักกัดกินสารอาหารบริเวณต่อมไขมัน ส่งผลให้ผิวเกิดการระคายเคืองและอักเสบขึ้นได้เช่นเดียวกันจากการสำรวจประชากรจำนวน 902,505 คน... |
รวมบทความน่าอ่านวันนี้ขอเสนอภัยเงียบจากโรคกระดูกพรุน
1ใน 3 ของผู้หญิงเป็นโรคกระดูกพรุน 1ใน 12 ของผู้ชายเป็นโรคกระดูกพรุ่น ดังนั้นเราควรมาทำความรู้จักกับโรคกระดูกพรุน รวมไปถึงวิธีการรักษาและป้องกัน เพื่อสุขที่ดีในวันนี้และวันต่อๆไป เริ่มกันที่่ที่มาของโรคก่อน เคยมีผู้เปรียบเทียบเรื่องแคลเซียมให้เข้าใจอย่างง่ายๆว่า "ระดับแคลเซียมที่ปกติ" ก็คือ "จำนวนเงินที่ติดกระเป๋า"สำหรับใช้จ่ายในแต่ละวัน โดยแคลเซียมส่วนที่ถูกขับออกทางปัสสาวะ และส่วนที่ใช้เพื่อการซ่อมแซมกระดูกนั้นคือ "ค่าใช้จ่ายในประจำวัน" "แคลเซียมในกระดูก" เสมือนเงินฝากในธนาคาร และแคลเซียมที่ดีรับจากอาหารแต่ละวันนั้นเสมือนรายได้ประจำวันซึ่งหากรายรับมากกว่่ารายจ่าย...
|
บทความน่าอ่าน 5 อาหารป้องกันหวัด อาหาร 5 ชนิดที่อาจให้ผลในการช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ป้องกัน หรือลดความรุนแรงของหวัด มีดังนี้ อาหารรสเผ็ดรวมทั้งเครื่องเทศ เช่น กระเทียม พริก ลดอาการคัดจมูก ช่วยให้หายใจโล่งขึ้น กระเทียม ช่วยลดอาการหวัด จะเติมลงในอาหารหรือเคี้ยวสดๆวันละ 1-2 กลีบก็ได้ ดื่มน้ำมากๆแทนที่จะดื่มกาแฟ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีรสหวาน อาจดื่มน้ำผลไม้คั้นสดบ้าง เพื่อเสริมวิตามินซี เครื่องดื่มร้อนที่ช่วยได้ เช่น น้ำมะนาวอุ่นๆ จะช่วยลดเสมหะได้ ซุปไก่ร้อนๆ จะช่วยลดอาการคัดจมูก อาจเติมผักหลายๆ สี เพื่อเพิ่มสารแอนติออกซิแดนต์ ทำ ให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพดี ซุปไก่ที่ผ่านกระบวนการตุ๋นเคี่ยวนานๆ จนโปรตีนย่อยสลาย... |
รวมบทความน่าอ่าน ผลไม้ที่ช่วยล้างพิษ แอปเปิล เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในการขจัดของเสียออกจากร่างกาย แอปเปิลมีสารสำคัญหลายชนิด เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่ชื่อเพกติน ซึ่งสารเหล่านี้จะช่วยกำจัดสารพิษทั้งยังป้องกันไม่ให้โปรตีนในลำไส้เกิดการบูดเน่า แอปเปิลยังมีเส้นใยมากซึ่งจะทำหน้าที่ทำความสะอาดลำไส้ ช่วยให้ตับและระบบย่อยทำงานได้ดียิ่งขึ้นแตงโม แตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ดังนั้นจึงช่วยฟอกล้างได้เป็นอย่างดีนอกจากนี้ยังใช้รักษาแผลในกระเพาะอาหาร ลดความดันโลหิตและทำให้สบายท้อง องุ่น เป็นสารฟอกล้างสำหรับผิวหนัง ตับ ลำไส้ และไตโดยเฉพาะ เนื่องจากองุ่นมีคุณสมบัติรักษาน้ำมูกที่ออกมาจากเยื่อเมือกต่างๆในร่างกายองุ่นยังให้พลังงานสูงและนำไปใช้ได้ง่าย... |
โรคลำไส้แปรปรวน โรคฮิตคนทำงาน โรคลำไส้แปร ปรวนไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่เชื่อว่าเป็นโรคที่สร้างความรำคาญ และส่งผลอย่างมากต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน และบั่นทอนคุณภาพชีวิตแก่ผู้ที่เป็นโรคนี้ จะมาบอกถึงสาเหตุและวิธีการรักษาค่ะโรคลำไส้แปรปรวนเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเอง หรือจากปัจจัยภายนอก เช่น การติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร ความผิดปกติของชนิดแบคทีเรียหรือปริมาณแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร และอาจเกิดจากการรับประทานอาหารบางชนิดในปริมาณมาก ๆ ก็อาจทำให้เกิดลำไส้แปรปรวนได้ นอกจากนั้นภาวะเครียดก็เป็นอีกปัจจัยที่กระตุ้นทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวน มากขึ้นอาการของ โรคลำไส้แปรปรวน ที่สำคัญ คือ จะมีอาการปวด อืดหรือไม่สุขสบายในช่องท้อง โดยอาการปวดหรือไม่สุขสบายดังกล่าว จะเกิดขึ้นสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของความถี่ หรือลักษณะของอุจจาระ.... |
รวมบทความน่าอ่าน โรคเท้าเหม็น..คุณเป็นหรือเปล่า โรคเท้าเหม็น (Pitted Keratolysis) เป็นโรคที่พบมากในเขตร้อน พบได้ทัังเด็กและผู้ใหญ่ ผู้ชายและผู้หญิง แต่จะพบได้บ่อยในผู้ชาย เพราะมีเหงื่อออกที่ฝ่าเท้ามากกว่า และผู้ชายมักสาวมถุงเท้าอยู่ตลอดเวลา จึงทำให้เกิดการหมักหมมบริเวณเท้า คนเป็นโรคเท้าเหม็น หากสังเกตก็จะเห็นหลุมเล็กๆ ที่ฝ่าเท้า บางครั้งหลุมอาจรวมตัวกันเป็นแอ่งเว้าตื้นๆ มักพบตามฝ่าเท้าที่รับน้ำหนักและที่ง่ามนิ้วเท้า อาการที่แสดงออกของโรคเท้าเหม็นคือ ร้อยละ 90 เท้ามีกลิ่นเหม็นมาก ร้อยละ 70 คือ เวลาถอดถุงเท้าจะรู้สึกว่าถุงเท้าติดกับฝ่าเท้า ส่วนอาการคันนั้นพบได้น้อยเพียงร้อยละ 8 เท้านั้น... |
หน้า | 1 | 2 | 3 | 4 |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น