tag:blogger.com,1999:blog-23757558801887481952024-03-05T04:50:46.003-08:00รวมบทความน่าอ่านรวมบทความน่าอ่าน รวมบทความให้ความรู้ และบทความที่น่าสนใจต่างๆ มากมาย บทความ สาระน่ารู้ ความรู้รอบตัว ข้อคิดดีๆ บทความ บทความดี บทความน่ารู้ เรื่องน่ารู้1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.comBlogger75125tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-13254281801009351852020-06-16T01:41:00.001-07:002020-06-16T01:41:07.500-07:00Next Roll Prediction Script Update version 2.0 [2020]<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/umUQX8maA58" width="480"></iframe>1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-45312332361853944242017-01-31T02:21:00.001-08:002017-01-31T02:21:22.714-08:00รวมบทความน่าอ่าน ล้างผักเพื่อความปลอดภัย<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-eUwTh4Ah5qQ6_jlAHMnAEpbD59Ma3cRCU5v2jDM7MI3R0sTSH4UG1_APF9CSOneeEg_lG05mTj4y-NnyiDPNg-mha4F34pBGac86r6FUUxQ9gQWE8xnYB-088-QvtspvpW0fPBu3XnH7/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-eUwTh4Ah5qQ6_jlAHMnAEpbD59Ma3cRCU5v2jDM7MI3R0sTSH4UG1_APF9CSOneeEg_lG05mTj4y-NnyiDPNg-mha4F34pBGac86r6FUUxQ9gQWE8xnYB-088-QvtspvpW0fPBu3XnH7/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">ที่มาภาพ:<a href="http://www.thaihealth.or.th/Content/2656-%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%A8%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%88.html" target="_blank">เลือกและล้างผักผลไม้เทศกาลกินเจ</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
ควรล้างทำความสะอาดผักผลไม้ก่อนนำมากิน โดยเฉพาะผักที่กินสดๆ เพื่อลดปริมาณสารพิษตกค้าง เชื้อโรค และลดการปนเปื้อนของไข่พยาธิโดยปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้</div>
<div style="text-align: left;">
1.ล้างด้วยน้ำสะอาดหลายๆครั้ง หรือล้างผ่านน้ำไหลนาน 2 นาที หรือแช่น้ำสะอาดนาน 15 นาที จะลดสารพิษได้ประมาณ 50-60%</div>
<div style="text-align: left;">
2.ล้างโดยแช่ในสารละลายต่ไปนี้ ประมาณ 10-15 นาที</div>
<div style="text-align: left;">
-เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ ต่อน้ำ 2 ลิตร ลดสารพิษได้ 30-50%</div>
<div style="text-align: left;">
-ด่างทับทิม 20-30 เกล็ด ผสมน้ำ 1 กะละมัง ลดสารพิษได้ 35-45%</div>
<div style="text-align: left;">
-โซเดียมไบคาร์บอเนตหรือผงฟู 1 ช้อนชา ต่อน้ำ 4 ลิตร ลดสารพิษได้ 50-70%</div>
<div style="text-align: left;">
-น้ำส้มสายชูครึ่งถ้วย ต่อน้ำ 4 ลิตร ลดสารพิษได้ 60-70%</div>
<div style="text-align: left;">
-ล้างด้วยน้ำสะอาดอีกครั้งหนึ่ง จะลดยาฆ่าแมลงได้อีกประมาณ 10%</div>
<div style="text-align: left;">
เมื่อปฏิบัติครบทั้ง 3 ขั้นตอน จะสามารถยาฆ่าแมลงได้เกือบหมดในกรณีที่นำผักไปต้ม แกง หรือผัด หากลวกด้วยน้ำร้อนก่อน ก็จะสามารถลดยาฆ่าแมลงได้อีก</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย</div>
1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com1Thailand15.870032 100.992541000000070.21741150000000076 80.338244000000074 31.5226525 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-68172376617807493672016-11-01T09:00:00.000-07:002016-04-09T03:12:59.372-07:00รวมบทความน่าอ่าน บทความน่ารู้ บทความดีดี<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="centor top" width="%"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpvdK1bGlzu-fC7VZKqua65dz7Y2EalqsQzI0APh-NvwDcM9fuSdprvE48Q8_GEGq21HuK4pHPKguOieSrQL00qFKyN5r38XRLRDlOQMKOaNwseUF-p5Cy89PIeYHmXdekzz0Qgg06x_GF/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpvdK1bGlzu-fC7VZKqua65dz7Y2EalqsQzI0APh-NvwDcM9fuSdprvE48Q8_GEGq21HuK4pHPKguOieSrQL00qFKyN5r38XRLRDlOQMKOaNwseUF-p5Cy89PIeYHmXdekzz0Qgg06x_GF/s640/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: medium;">รวมบทความน่าอ่าน รวมบทความให้ความรู้ และบทความที่น่าสนใจต่างๆ มากมาย บทความ สาระน่ารู้ ความรู้รอบตัว ข้อคิดดีๆ บทความ บทความดี บทความน่ารู้ เรื่องน่ารู้</span></span></div>
</td></tr>
<tr> </tr>
</tbody></table>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="left top" width="%"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcB85Sc6n7IfSk52Ltzh-1j-9LrhOjaszMmjfcxO3adKc_0II3v7kvrj_7tZlHy93vh2atOf1H2vihVWORQDfNs9F_VjFDxdpusgCypQQ2v3kv1M0KONhyVvBnIHPJ0Qd6Nju401igzb_a/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B1%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2594.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcB85Sc6n7IfSk52Ltzh-1j-9LrhOjaszMmjfcxO3adKc_0II3v7kvrj_7tZlHy93vh2atOf1H2vihVWORQDfNs9F_VjFDxdpusgCypQQ2v3kv1M0KONhyVvBnIHPJ0Qd6Nju401igzb_a/s200/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B1%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2594.jpg" width="178" /></a></div>
<b><a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/04/blog-post_3.html" target="_blank"><span style="font-size: medium;">รวมบทความน่าอ่าน อันตรายของชุดชั้นในแบบโครงลวด</span></a></b><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">สำหรับคนที่พิสมัยการมีหน้าอกที่เต่งตึง ได้รูป และไม่หย่อนคล้อยหลายคนหันหน้าเข้าหาชุดชั้นในแบบที่มีโครงลวด เพื่อปรับทรงหน้าอกให้สวยงามตามต้องการเราขอเตือนว่า อันตรายจากชุดชั้นในชนิดนี้ มิได้มีเพียงแค่อาการเจ็บจากการถูกกดรัดเท่านั้น ยังมีอันตรายในแบบอื่นๆที่มีผลต่อสุขภาพของคุณโดยตรงอีกด้วย</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="TH">ดังนั้น...มาดูกันซิว่า เพื่อให้หน้าอกของคุณสวย คุณต้องแลกกับอะไรกันบ้าง</span></span></span></span><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span lang="TH">ด้วยการบีบรัดของชุดชั้นในชนิดนี้ ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีปัญหาเมื่อกินอาหารเข้าไป การบีบรัดมีผลทำให้หลอดอาหารตีบก็จะทำให้คุณกลืนอาหารลำบาก และอาหารก็ไม่สามารถย่อยได้ง่ายตามที่มันควรจะเป็น ด้วยการบีบรัดของชุดชั้นในชนิดนี้ ทำให้ร่างกายทำการปล่อยกระแสไฟฟ้าออกมา ซึ่งส่งผลให้คุณสูญเสียพลังงานอย่างรวดเร็ว</span></span><span style="font-size: small;">...</span></span><br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><b><a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/04/blog-post_3.html" target="_blank">อ่านต่อจ้า</a></b></span></span></div>
</td></tr>
<tr> </tr>
</tbody></table>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="left top" width="%"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf_lCMIMhn6yGxJt_HZ0R-u8MF0TdEgUMx8wOexJigZ5XQjSARRDnoCgzMLEq6eqtOgph_OEmfpqIGfme7BXDBpD16EqikOs1hmxsKmd3j4hJ5_58bKJwdbFWfqYav-CkEbb7mAMWDy51b/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B0.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf_lCMIMhn6yGxJt_HZ0R-u8MF0TdEgUMx8wOexJigZ5XQjSARRDnoCgzMLEq6eqtOgph_OEmfpqIGfme7BXDBpD16EqikOs1hmxsKmd3j4hJ5_58bKJwdbFWfqYav-CkEbb7mAMWDy51b/s200/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B0.jpg" width="200" /></a></div>
<a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/04/blog-post_2.html"><b><span style="font-size: medium;">รวมบทความน่าอ่าน กลเม็ดควบคุมการกิน(เยอะ)</span></b></a><br />
<span style="font-size: medium;"><span style="font-size: small;">ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ครองตำแหน่ง"คนช่างกิน"หรือ"กินไม่เลือก" ตลอดไปจนถึงมีปรัชญาชีวิตว่า "อยู่เพื่อกิน"ด้วยแล้วละก็ มาเรียนรู้ฝึกตัวเองให้กินน้อยลงกันดีกว่าค่อยๆ กิน ค่อยๆ เคีัยว กินอาหารมื้อหนึ่งๆ ควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อมื้อ การที่เราค่อยๆกิน ค่อยๆเคีัยวช้าๆจะทำให้รู้สึกเหมือนกับว่าได้กินอาหารไปมากแล้ว สมองจะได้รับน้ำตาลจากการย่อยทำให้รู้สึกอิ่มแทนที่จะต้องกิน 3 จาน ก็ลดมาเหลือ 2 จานหรือ 1 จานได้...</span><b> </b></span><br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: medium;"><a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/04/blog-post_2.html"><b>อ่านต่อจ้า</b></a></span></div>
</td></tr>
<tr> </tr>
</tbody></table>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="left top" width="%"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5rbxeXKl32I6qDE1Mbs-JgFBNgbCUC9TylmwReFvEeLTDGoxHkZwGRC8qgR5eZ4zCDA5a6t_5QnXf3f63dDU7yyzGy9uS8RB5qCOy2VduyaJ3FbmaNeNmuNlBdElbVBPxWjQnYyh_1QpD/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5rbxeXKl32I6qDE1Mbs-JgFBNgbCUC9TylmwReFvEeLTDGoxHkZwGRC8qgR5eZ4zCDA5a6t_5QnXf3f63dDU7yyzGy9uS8RB5qCOy2VduyaJ3FbmaNeNmuNlBdElbVBPxWjQnYyh_1QpD/s200/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599.jpg" width="200" /></a></div>
<a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/04/blog-post.html"><b><span style="font-size: medium;">รวมบทความน่าอ่าน สวยด้วยการกิน</span></b></a><br />
"กินอะไรทำไมสวยจัง" เรามักได้ยินประโยคเด็ดเช่นนี้อยู่เป็นประจำหลายคนจึงสงสัยว่า "สวยด้วยการกินได้ด้วยเหรอ ฉะนั้น อย่ารอช้าไปรู้จักกับอาหารอันแสนสุดวิเศษ ที่ทำให้คุณอิ่มอร่อย โดยที่ยัสวยไม่สร่างไปตลอดกาล เพื่อที่คุณสาวๆ จะได้กินไปยิ้มไปเพราะกินไอ้นั่นก็ผมสวย กินไอ้นี่ก็ผิวดี กินแบบนี้ก็ดีต่อสุขภาพ แถมท้องยังอิ่มอีกต่างหาก จิตใจก็ผ่องใสตามมา ..นี่แหละคือความสุขของการกินอย่างแท้จริง จริงไหม อาหารผิวดี สัปปะรดหรือส้ม อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณสดใสดูอ่อนกว่าวัย มะนาว อุดมด้วยวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อผิวและยังช่วยทำความสะอาดตับ<br />
มะเขือเทศ มีทั้งวิตามินซีและ Lycopene ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันผิวเสียจากรังสียูวี แครอต มีเบต้าแคโรทีนมาก ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินที่จำเป็นสำหรับผิว....<br />
<div style="text-align: right;">
<a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/04/blog-post.html"><b><span style="font-size: medium;">อ่านต่อจ้า</span></b></a></div>
</td></tr>
<tr> </tr>
</tbody></table>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="left top" width="%"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvr1V35sp-KyGH_NtUcvIZZ93S6VsDukivlxAuQfi2gdcdyB8irN5MmoHhPIjbj60qtDHaETd6xUKDpBYMT9jt2NzcpKUMaPPtMqprQr68LJu-O6AfaZSpOlLx9EA9CJ7wOxemeH37W3s6/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvr1V35sp-KyGH_NtUcvIZZ93S6VsDukivlxAuQfi2gdcdyB8irN5MmoHhPIjbj60qtDHaETd6xUKDpBYMT9jt2NzcpKUMaPPtMqprQr68LJu-O6AfaZSpOlLx9EA9CJ7wOxemeH37W3s6/s200/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B5.jpg" width="197" /></a></div>
<span style="font-size: medium;"><b><a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/03/blog-post_2.html">รวมบทความน่าอ่าน เคี้ยวมาก สุขภาพดี</a> </b></span><br />
การเคี้ยวอาหารไม่เพียงเกี่ยวกับสุขภาพเท่านั้น ยังเกี่ยวพันกับสมรรถนะของสมองอย่าแนบแน่นด้วย เพราะการเคีัยวมากจะช่วยให้สมองปราดเปรียวขึ้น โดยการเคีัยวอาหารจะกระตุ้นให้ต่อมน้ำลาย (salivary gland) และต่อมใต้หู (parotid gland) หลั่งฮอร์โมนออกมา ขณะเดียวกันอาการเคี้ยวซึ่งทำให้ฟันบนกับฟันล่างกระทบกันก็จะกระตุ้นสมองใหญ่ด้วยการกระตุ้นนี้จะทำให้สมองปราดเปรียวยิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มพลังแห่งการวินิจฉัย การขบคิด และสมาธิต่อไปนี้คือผลที่ได้จากการทดลองเกี่ยวกับจำนวนครั้งที่เคี้ยวอาหารการเคี้ยวอาหาร 30 ครั้ง จะช่วยให้เหงือกแข็งแรง และช่วยรักษาอาการขี้หงุดหงิดจิตใจไม่สงบ การเคี้ยวอาหาร 50 ครั้ง จะช่วยลดการกลัดกลุ้มเจ้าอารมณ์ อย่างน้อยที่สุดช่วยให้ลืมเรื่องไม่น่าอภิรมย์ได้ในเวลากินอาหาร นอกจากนี้ยังลดความอ้วนได้ เนื้องจากไม่มีส่วนผสมของน้ำที่เกินความจำเป็นถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย...<br />
<div style="text-align: right;">
<a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/03/blog-post_2.html"><b><span style="font-size: medium;">อ่านต่อจ้า</span></b></a></div>
</td></tr>
<tr> </tr>
</tbody></table>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="left top" width="%"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhukwVaGvFApv3mau_Vrs_vscmGaWMVmZE1dyqRVIhaFCG_7xIOIxFJvJfOx8fD1NNVD2L5uD3BvKuUn6avUhoCnB7vfRvNCo_-5dbHIGMGGAdH0J4wyKGmPETc9sKtYsekPj1LjMqyApId/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhukwVaGvFApv3mau_Vrs_vscmGaWMVmZE1dyqRVIhaFCG_7xIOIxFJvJfOx8fD1NNVD2L5uD3BvKuUn6avUhoCnB7vfRvNCo_-5dbHIGMGGAdH0J4wyKGmPETc9sKtYsekPj1LjMqyApId/s200/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A3.jpg" width="200" /></a></div>
<a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/03/blog-post_31.html"><span style="font-size: medium;"><b>รวมบทความน่าอ่าน กินไข่แล้วได้อะไร</b></span></a><br />
ไข่ 1 ฟองประกอบด้วยเปลือกไข่ ไข่แดงและไข่ขาว ในไข่ขาวมีโปรตีนซึ่งเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ คือมีกรดอะมิโนที่จำเป็นอยู่ครบถ้วนให้คุณค่าทางโภชนาการสูง ส่วนไข่แดงมีทั้งไขมัน วิตามิน และแต่ธาตุวิตามินที่พบในไข่แดง คือวิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเคและวิตามินบีรวม ส่วนวิตามินซี มีเฉพาะช่วงที่ตัวอ่อนได้รับการผสมและเจริญเติบโตเป็นระยะสั้นๆ เท่านั้น สำหรับแร่ธาตุที่พบในไข่แดง คือ กำมะถัน โพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม และเหล็ก ไข่จึงเป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง นักโภชนาการนิยมใช้ไข่เป็นมาตรฐานในการตรวจสอลคุณภาพโปรตีนของอาหารอื่นๆ...<b><span style="font-size: medium;"> </span></b><br />
<div style="text-align: right;">
<a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/03/blog-post_31.html"><b><span style="font-size: medium;">อ่านต่อจ้า</span></b></a></div>
</td></tr>
<tr> </tr>
</tbody></table>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="left top" width="%"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil-9mEBm0egGqMLJ0-ni6dpXa3dhD_YXyQc2jTlkj695nXFkDmsYIBqkTBoxsy4kCEYjaD35F3l0U6o6kJEUP8BI0pTcI3GNwN82UASjUKNhenLmshFCuh3fqFeuObsogGU0Sn7n_mdOm3/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259912.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil-9mEBm0egGqMLJ0-ni6dpXa3dhD_YXyQc2jTlkj695nXFkDmsYIBqkTBoxsy4kCEYjaD35F3l0U6o6kJEUP8BI0pTcI3GNwN82UASjUKNhenLmshFCuh3fqFeuObsogGU0Sn7n_mdOm3/s200/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259912.jpg" /></a></div>
<span style="font-size: medium;"><a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/02/blog-post_27.html"><b>รวมบทความน่าอ่านขอเสนอ....ยางรัดผม ลดพุง</b></a></span><br />
พุง ถือว่าเป็นจุดยุธศาสตร์สำคัญในการดูแลรักษารูปร่างของผู้หญิงดังนั้นเราจึงเห็นผู้หญิงส่วนใหญ่ให้ความสนใจกับการลดพุงกันอย่างเอาเป็นเอาตาย ไม่ว่าจะเป็นการซิตอัป หรืออดอาหารก็ตามทีแต่ที่ประเทศญี่ปุ่นนั้น การลดพุงได้กลายเป็นเรื่องง่ายๆ สบายๆ ไปเสียแล้ว ในเมื่อพวกเขาสามารถมีหน้าท้องแบนราบได้โดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายกันอย่างหนักพวกเขาเพียงแค่มี"หนังยาง"เส้นเดียวเท่านั้นก็เพียงพอแล้วง่ายๆ เลยจากการที่เราทิ้งตัวลงนั่ง เหยียดขาให้ตึง โดยให้เท้าทั้งสองข้างแนบชิดกัน และยกปลายเท้าตั้งขึ้น....<br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: medium;"><a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/02/blog-post_27.html"><b>อ่านต่อจ้า</b></a></span></div>
</td></tr>
<tr> </tr>
</tbody></table>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="left top" width="%"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-3DDnDYaSVT5nSft3zV1qW0-hmkcyPkMGa20ij2Yqvj6iSbb3dH-eUUXdz4e8VGHJKSLXUjEgqFxWm8Cor06630IXHLPCDzWcgkUHdcuJubigGodGaxg-CyTq8uFQmTkTba3TCFqcV3EZ/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259914%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-3DDnDYaSVT5nSft3zV1qW0-hmkcyPkMGa20ij2Yqvj6iSbb3dH-eUUXdz4e8VGHJKSLXUjEgqFxWm8Cor06630IXHLPCDzWcgkUHdcuJubigGodGaxg-CyTq8uFQmTkTba3TCFqcV3EZ/s200/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259914%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A1.jpg" /></a></div>
<a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/03/blog-post_12.html"><span style="font-size: medium;"><b>รวมบทความน่าอ่าน เทคนิคพิชิตเข่าเสื่อม</b></span></a> <br />
ต่อไปนี้คือ กลเม็ดการออกกำลังกายสำหรับการรักษาหัวเข่าให้แข็งแรงคงทน จนสามารถอยู่กับเราไปอีกนานแสนนาน<span style="font-size: medium;"> </span>1.วิ่งจ๊อกกิ้งอย่างสม่ำเสมอ การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำวันละ 30-60 นาทีนั้น นอกจากจะสร้างความแข็งแกร่งให้กับข้อเข่าแล้ว ยังสามารถช่วยปรับน้ำหนักในร่่างกายให้อยู่ในระดับที่ไม่เป็นปัญหาต่อหัวเข่าในการรับน้ำหนักตัวได้ดีอีกด้วย สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง ไม่ควรที่จะเริ่มเลยในทันที แต่ควรเริ่มจากการเดิน หรือเดินเร็ว เป็นเวลาอย่างน้อยสองเดือนก่อนค่อยเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง มิฉะนั้นเข่าอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นมาได้ และส่งผลทำให้อาการบาดเจ็บนั้นเรื้อรังจนไม่สามารถวิ่งจ๊อกกิ้งได้อีกเลย...<span style="font-size: medium;"><b> </b></span><br />
<div style="text-align: right;">
<a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/03/blog-post_12.html"><span style="font-size: medium;"><b>อ่านต่อจ้า</b></span></a></div>
</td></tr>
<tr> </tr>
</tbody></table>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="bottom" width="%"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg20pXhaRQU6-lzBaRKFa5BWzyHj_p_EKP4nlAfuD2ugrHsVIiXBsEpcc8ShUATUwlK6BPRbjKoPP1KCa7CQqaMBOV-ezDLv7cBaReuYjAveWdBTDA8o-lWb6niteIi2zr6hfh2xQun1xso/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259911.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg20pXhaRQU6-lzBaRKFa5BWzyHj_p_EKP4nlAfuD2ugrHsVIiXBsEpcc8ShUATUwlK6BPRbjKoPP1KCa7CQqaMBOV-ezDLv7cBaReuYjAveWdBTDA8o-lWb6niteIi2zr6hfh2xQun1xso/s200/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259911.jpg" /></a></div>
<b><span style="font-size: medium;"><a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/02/blog-post_74.html">รวมบทความน่าอ่าน ลดความอ้วนด้วยน้ำ</a> </span></b><br />
ไม่เชื่อก็คงต้องเชื่อกันแล้วว่า การดื่มน้ำนั้นมีส่วนสำคัญในการช่วยรักษารูปร่างให้สวยงามอยู่เสมอ เพราะน้ำนั้้นจะช่วยระงับความอยากอาหาร และไปช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย จากรายงานการวิจัยยังพบว่า การดื่มน้ำน้อยนั้นเป้นสาเหตุทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายที่มากขึ้นเพราะไตจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ถ้าหากเราขาดน้ำ ซึ่งส่งผลไปยังตับที่จะต้องทำงานหนักขึ้น ทั้งๆ ที่ตับมีหน้าที่หลักคือ เร่งการเผาผลาญของไขมันให้แปรเปลี่ยนเป็นพลังงาน...<br />
<div style="text-align: right;">
<a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/02/blog-post_74.html"><span style="font-size: medium;"><b>อ่านต่อจ้า</b></span></a></div>
</td></tr>
<tr> </tr>
</tbody></table>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="left top" width="%"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqJ2xcbsdEQGK5du4Gqq3X-De0r3AP8yqRvxAmDNzyyK0b_NSbQ5JZf6sJy1Jv7mAnWVDZH9njD9Vmp0kjijWKJP6AAukCmVCj0CirAHVGP-34uUaraeOQbI7T9V2H2xR7LLYKrHllypfQ/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259910.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqJ2xcbsdEQGK5du4Gqq3X-De0r3AP8yqRvxAmDNzyyK0b_NSbQ5JZf6sJy1Jv7mAnWVDZH9njD9Vmp0kjijWKJP6AAukCmVCj0CirAHVGP-34uUaraeOQbI7T9V2H2xR7LLYKrHllypfQ/s200/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259910.jpg" /></a></div>
<a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/02/blog-post_54.html"><b><span style="font-size: medium;">รวมบทความน่าอ่าน พอกันทีอาการนอนกรน</span></b></a><br />
อาการนอนกรน แม้จะเป็นอาการที่ไม่ร้ายแรงต่อสุขภาพเท่าไรนัก แต่ก็เป็นพฤติกรรมอันดับหนึ่งในการทำลายความสุขในการนอนของคนที่อยู่ร่วมเรียงเคียงหมอนกับคุณ คงไม่มีใครอยากฟังเสียงกรน ครอกๆ แล้วนอนอย่างมีความสุขกันหรอก สาเหตุของการกรนนั้น มีหลายสาเหตุใหญ่ๆ ด้วยกันดังนี้- เกิดจากจมูกตัน เนื่องจากอาการคัดจมูกทำให้หายใจไม่ออก- เกิดจากการแพ้ แพ้อากาศ แพ้ขนสัตว์ หรือแพ้ไรฝุ่น- เกิดจากการหลับในท่านอนหงาย- เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป- เกิดจากการทำงานหนักและเหนื่อยมาก- เกิดจากการที่เรามีน้ำหนักตัวมากจนเกินไป...<span style="font-size: medium;"><b> </b></span><br />
<div style="text-align: right;">
<a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/02/blog-post_54.html"><span style="font-size: medium;"><b>อ่านต่อจ้า</b></span></a></div>
</td></tr>
<tr> </tr>
</tbody></table>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="left top" width="%"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGIlpC6i0BJgg4P83RMcRXm_dCCAjnTKyv-a_aURv_1gAa5qm9fR2AWjTkZYlRk4Eh_RpX3d5Ost8nKo_f07vSiGzYozPAoTESKeorb_L-mbrqSlU5CCGlg_29basH0UERU47DdnviPioy/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25999.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGIlpC6i0BJgg4P83RMcRXm_dCCAjnTKyv-a_aURv_1gAa5qm9fR2AWjTkZYlRk4Eh_RpX3d5Ost8nKo_f07vSiGzYozPAoTESKeorb_L-mbrqSlU5CCGlg_29basH0UERU47DdnviPioy/s200/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25999.jpg" /></a></div>
<a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/02/10.html"><span style="font-size: medium;"><b>รวมบทความน่าอ่าน 10 วิธีถนอมสายตาหน้าจอคอมพิวเตอร์</b></span></a><br />
นี่คือ 10 วิธีถนอมสายตาหน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อให้สายตาของเราได้ใช้งานและอยู่กับเราไปนานๆ มีดังต่อไปนี้ครับ1.ควรเลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำเพื่อถนอมสายตา วิธีทดสอบง่ายๆ ทำได้โดยลองปิดสวิตช์จอภาพ แล้วเอามือหรือแขนไปจ่อไว้ใกล้ๆ จอภาพให้มากที่สุด จอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำจะแทบไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่ผิว คือไม่รู้สึกขนลุก 2.ปรับแสงและความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตา รวมทั้งความสว่างภายในที่ทำงาน ลดแสงสะท้อนรบกวน เช่น ปิดไฟดวงที่สะท้อนจ้าลงบนจอคอมพิวเตอร์ หากทำงานกับคอมพิวเตอร์ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้าและจอภาพที่มีความสว่างมาก...<br />
<div style="text-align: right;">
<a href="http://arnai201.blogspot.com/2016/02/10.html"><span style="font-size: medium;"><b>อ่านต่อจ้า</b></span></a></div>
</td></tr>
<tr> </tr>
</tbody></table>
<br />
<table border="1" cellpadding="2" cellspacing="4"><tbody>
<tr> <td valign="center" width="%"><span style="font-size: medium;"><b>หน้า</b></span></td> <td valign="center" width="%"><b><span style="font-size: medium;">1</span></b></td> <td valign="center" width="%"><a href="http://arnai201.blogspot.com/p/blog-page.html"><b><span style="font-size: medium;">2</span></b></a></td> <td valign="center" width="%"><b><span style="font-size: medium;">3</span></b></td> <td valign="center" width="%"><b><span style="font-size: medium;">4</span></b></td> </tr>
<tr> </tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-32257687034470817312016-10-27T05:08:00.005-07:002016-10-27T05:08:58.586-07:00รวมบทความน่าอ่าน โรคร้ายที่มากับอากาศหนาว3<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2yJZ1zfXyfYvZVfmrSyXc3FaqSuV9AxxfXDkP28NNqWDUZpVPCyXaNSrEMcn2z0-jO8ACrWXJDxSk9beriLEXS3Xx2N2VjrsvbQHdKHTx4vyPmgAcZg_F8O6JMmnfh2tv6gfgueua2_vf/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2594.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2yJZ1zfXyfYvZVfmrSyXc3FaqSuV9AxxfXDkP28NNqWDUZpVPCyXaNSrEMcn2z0-jO8ACrWXJDxSk9beriLEXS3Xx2N2VjrsvbQHdKHTx4vyPmgAcZg_F8O6JMmnfh2tv6gfgueua2_vf/s320/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2594.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
ที่มาภาพ:<a href="http://www.apimonclinic.com/" target="_blank"><span style="font-size: small;"><span itemprop="name">วัคซีนโรคหัดหัดเยอรมันคางทูม</span></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span itemprop="name"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span itemprop="name"><b>โรคร้ายที่มากับอากาศหนาว</b></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span itemprop="name"></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span itemprop="name"><b>หัด</b><br /> <b>เกิดจาก</b>:เกิดจากเชื้อไวรัส Measles ที่จะพบได้ในจมูก และลำคอของผู้ป่วย ติดต่อกันได้ง่ายมาก โดยการไอ จาม หรือพูดกันในระยะใกล้ชิด บางครั้งเชื้ออยู่ในอากาศ เมื่อหายใจเอาละอองที่ปนเปื้อนเชื้อไวรัสเข้าไปก็ทำให้เป็นโรคได้<br /> <b>อาการ</b>:จะมีไข้ น้ำมูกไหล ไอ ตาแดง ตาแฉะ และกลัวแสง อาการต่างๆ จะมากขึ้นพร้อมกับไขสูงขึ้น และจะสูงเต็มที่เมื่อมีผื่นขึ้นในวันที่ 4 ของไข้ ลักษณะผื่นจะนูนแดงติดกันเป็นปื้นๆ โดยจะขึ้นที่หน้า บริเวณชิดขอบผม แล้วแผ่กระจายไปตามลำตัว แขน ขา<br /> เมื่อผื่นแพร่กระจายไปทั่วตัว ซึ่งกินเวลาประมาณ 2-3 วัน ไข้ก็จะเริ่มลดลง ผื่นที่ระยะแรกมีสีแดงจะมีสีเข้มขึ้น เป็นสีแดงคล้ำ หรือน้ำตาลแดงซึ่งคงอยู่นาน 5-6 วัน กว่าจะจางหายไปหมดกินเวลาประมาณ 2 สัปดาห์บางครั้งจะพบผิวหนังลอเป็นขุย<br /> <b>การรักษาเบื้องต้น</b>:ให้การรักษาตามอาการ ถ้าไข้สูงมากให้ยาลดไข้เป็นครั้งคราว ร่วมกับการเช็ดตัว ให้ยาแก้ไอที่เป็นยาขับเสมหะได้เป็นครั้งคราว กินอาหารอ่อนที่มีคุณค่าทางอาหารครบถ่วน ให้วิตามินเสริมโดยเฉพาะวิตามินเอ<br /> <b>วิธีป้องกัน</b>:หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วย วิธีที่ดีที่สุดคือให้วัคซีนป้องกัน ปัจจุบันกระทรวงสาธารณะสุขให้วัคซีนป้องกันโรคหัด 2 ครั้ง ครั้งแรกเมื่อเด็กอายุ 9-12 เดือน ครั้งที่ 2 เมื่อเด็กเข้าเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 สำหรับผู้ที่สัมผัสโรคภายในระยะ 72 ชั่วโมง อาจพิจารณาให้วัคซีนหัดทันที ซึ่งจะป้องกันการเกิดโรคได้ ถ้าสัมผัสโรคเกิน 72 ชั่วโมง แต่ไม่เกิน 6 วัน ให้ Immune Globulin(IG) เพื่อป้องกันหรือทำให้ความรุนแรงของโรคลดลง<br /><br />ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0Thailand15.870032 100.992541000000070.21741150000000076 80.338244000000074 31.5226525 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-64844518369719337882016-10-25T17:50:00.000-07:002016-10-25T17:50:07.069-07:00รวมบทความน่าอ่าน โรคร้ายที่มากับอากาศหนาว2<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9xbNTpVaqsjc6okx4Gr16CW7bljDkzEKgWhWBCMGscHzpdlm5MjfsdDhSqwNZniBu2WZZr-hbmVbJKXioBYbboONQKfP8tO4DhYbRftNvngbAaxsOJF_odBzAXMj4ddJRqswNr5UoL2Ri/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2587.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9xbNTpVaqsjc6okx4Gr16CW7bljDkzEKgWhWBCMGscHzpdlm5MjfsdDhSqwNZniBu2WZZr-hbmVbJKXioBYbboONQKfP8tO4DhYbRftNvngbAaxsOJF_odBzAXMj4ddJRqswNr5UoL2Ri/s320/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2587.jpg" width="237" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">ที่มาภาพ:http://baiyadrugstore.blogspot.com/2016/03/blog-post_17.html</span></div>
<br /> <b><span style="font-size: large;">โรคร้ายที่มากับอากาศหนาว</span></b><b><br /><span style="font-size: large;">อุจาระร่วง</span></b><br /> <b>เกิดจาก</b>:การกินและดื่มอาหารที่มีเชื้อปนเปื้อนเข้าไป หรือมีเชื้อโรคที่มือ แล้วใช้นิ้วมือนั้นหยิบอาหารเข้าปาก หรือหยิบให้ผู้อื่น<br /> <b>อาการ</b>:จะถ่ายอุจจาระที่ปนเชื้อโรคนั้นออกมา จะถ่ายบ่อย ถ่ายเหลว มีมูกในอุจจาระ และอาจมีไข้สูง ที่สำคัญหากถ่ายในที่ไม่ถูกสุขลักษณะแมลงวันก็จะตอมเอาน้ำเชื้อนั้นไปแพร่ให้ผู้อื่นต่อไป ทำให้เกิดการระบาด<br /> <b>การรักษาเบื้องต้น</b>:ห้ามซื้อยาประเภทให้หยุดถ่ายมากินเอง เพราะจะทำให้ร่างกายไม่สามารถถ่ายเชื้อออกไปได้หมด วิธีที่ถูกต้องคือให้กินน้ำเกลือแร่ โดยผสมตามรายละเอียดข้างซอง หรือผสมเองก็ได้โดยใช้น้ำต้มสุกสัก 1 ขวด น้ำตาลสัก 1 ช้อนโต๊ะ และเกลือสัก 1 ช้อนชา ผสมแล้วดื่มบ่อยๆ ให้พอเพียงกับของเสียที่ถ่ายออกไป เพื่อลดการสูญเสียน้ำในร่างกายแต่หากอาการยังไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์ทันที<br /> <b>วิธีป้องกัน</b>:ดื่มน้ำสะอาด ปรุงอาหารให้สุก และกินอาหารที่ปรุงเสร็จใหม่ๆ ล้างมือให้สะอาดก่อนการกินอาหาร และหลังเข้าส้วมทุกครั้ง ถ่ายในส้วมที่ถูกสุขลักษณะ และพยายามกำจัดแมลงวันเพื่อป้องกันการระบาดของโรค<br />
<br />
ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0Thailand15.870032 100.992541000000070.21741150000000076 80.338244000000074 31.5226525 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-3772933143165176842016-10-25T02:36:00.000-07:002016-10-25T02:36:56.027-07:00รวมบทความน่าอ่าน โรคร้ายที่มากับอากาศหนาว<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWzDTNuyMvFw0V7fLBirT900oR2udyGdBRVPdp5rWnvjHhueJqOMFbySGV6fIM9t9rL1yEx4AoHGyrMn8udm5SZUvtpmJJNjeHL_WsPbuzonE0ahSVqWqWAbrKDsTJbUt88VFbtokQ35pi/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWzDTNuyMvFw0V7fLBirT900oR2udyGdBRVPdp5rWnvjHhueJqOMFbySGV6fIM9t9rL1yEx4AoHGyrMn8udm5SZUvtpmJJNjeHL_WsPbuzonE0ahSVqWqWAbrKDsTJbUt88VFbtokQ35pi/s320/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AA.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">ที่มาของภาพ:<a href="http://pantip.com/topic/31545896" target="_blank">เมื่อฉันเป็นอีสุกอีใส</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br />โรคร้ายที่มากับอากาศหนาว</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /><b>1.ไข้หวัดใหญ่</b><br /> <b> เกิดจาก</b>:Influenza Virus เชื้อนี้จะอยู่ในน้ำมูก น้ำลาย หรือเสมหะของผู้ป่วย ติดต่อโดยการไอจามหรือสัมผัสถูกมือของเครื่องใช้เปื้อนเชื่อโรค<br /> <b> อาการ</b>:ไข้สูง ตัวร้อน หนาว ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อมาก ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ขมในคอ คัดจมูก มีน้ำมูกใสๆ ไอแห้งๆ จุกแน่นท้อง<br /> <b>การรักษาเบื้องต้น</b>:ให้นอนพักผ่อนเยอะๆ ไม่ควรออกกำลังกายควรดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้ น้ำซุป หรืออาจจะดื่มน้ำเกลือแร่<br /> <b>วิธีป้องกัน</b>:ล้างมือบ่อยๆ หลีกเลี่ยงการเอามือเข้าปากหรือขยี้ตา อย่าใช้ของส่วนตัวร่วมกับคนอื่น ให้พักที่บ้านเมื่อเวลาป่วย และสวมผ้าปิดจมูก เวลาไอ หรือจาม</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>2.อีสุกอีใส</b><br /> <b> เกิดจาก</b>:เชื้อไวรัสที่กระจายออกมาทางเดินหายใจของผู้ป่วยหรือตุ่มหนองที่เริ่มตกสะเก็ด และปลิวมาถูกผู้สัมผัสโรค<br /> <b> อาการ</b>:มีไข้ต่ำๆ และสูงขึ้น แต่ไม่เกิน 101 องศาฟาเรนไฮต์ ร่วมกับปรากฏตุ่มขึ้นตามตัวและใบหน้า ซึ่งส่วนบนจะพองใสมีหนองสีเหลืองๆ ส่วนรอบๆฐานจะมีสีแดง ซึ่งต่อมาตุ่มนั้นจะแตกออกเป็นสะเก็ด และขนาดของตุ่มจะไม่เท่ากัน เมื่อตุ่มเม็ดเก่าแตก จะมีเม็ดใหม่ๆ ขึ้นมาอีกใน 3-4 วันสำหรับเม็ดตุ่มจะมีอาการคัน<br /> <b>การรักษาเบื้องต้น</b>:โดยปกติอาการต่างๆ จะไม่รุนแรง บางรายอาจมีเพียงไข้ต่ำๆ และรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย แต่หากมีอาการที่รุนแรงจากอาการแทรกซ้อนจึงค่อยไปพบแพทย์ สำหรับอาการคันอาจใช้ยาแก้คันเพื่อบรรเทาอาการได้<br /> <b>วิธีป้องกัน</b>:ฉีดวัคซีนป้องกันไว้ก่อน และสำหรับคนที่เคยเป็นแล้วในร่างกายก็จะมีภูมิต้านทานขึ้นมาเอง<br /> </div>
<div style="text-align: left;">
<b>ที่มาของข้อมูล</b>:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย</div>
1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0Thailand15.870032 100.992541000000070.21741150000000076 80.338244000000074 31.5226525 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-65387111855537339432016-04-16T16:49:00.000-07:002016-04-16T16:49:14.373-07:00รวมบทความน่าอ่าน แปดคาถาชะลอแก่<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0IVl58bBDMZTMhvoa37FEipJEqmX9nkKgdlPnDbgKAiicvugJl5_RxpixX-y0lq02NcfGJCAkxYuIHFr4UNl6sdKEihhTnxFvdNsxiPwE-RsPQVbypc8ORnGtxydDC1lIAsC0hGz4XU_K/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25998%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2596%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%2581%25E0%25B9%2588.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0IVl58bBDMZTMhvoa37FEipJEqmX9nkKgdlPnDbgKAiicvugJl5_RxpixX-y0lq02NcfGJCAkxYuIHFr4UNl6sdKEihhTnxFvdNsxiPwE-RsPQVbypc8ORnGtxydDC1lIAsC0hGz4XU_K/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25998%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2596%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%2581%25E0%25B9%2588.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
ที่มาภาพ:<a href="http://ilovebody.blogspot.com/2015/11/blog-post_43.html" target="_blank">อาหารที่ทำให้แก่เร็ว</a></div>
<br />
ความชราอาจเป็นเรื่องที่หนีไม่พ้น แต่ถ้ามาก่อนเวลาอันควรนี่สิเป็นเรื่องใหญ่สำหรับใครหลายคนแน่นอน ดังนั้น มารู้จัก แปด เคล็ดลับชะลอความชรา เพื่อที่คุณจะได้ไม่แก่ก่อนวัย กันเถอะ<br />
<br />
คาถา<b>ชะลอแก่</b>ข้อหนึ่ง ต้องไม่อยากแก่ ต้องตั้งใจให้มั่นคงแน่วแน่ว่าจะพยายามคงความเป็นหนุ่มสาว(ตามวัย)ไว้อย่างสุดชีวิต และการตั้งใจนี้จะต้องพยายามด้วยร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณไปพร้อมๆ กัน<br />
<br />
คาถา<b>ชะลอแก่</b>ข้อสอง ต้องมีใจเป็นหนุ่มสาว คือไม่คิดมาก ไม่วิตกจริตเกินกว่าเหตุ กล้าได้กล้าเสีย และควรแสวงหาแนวทางใหม่ๆ ในการทำงานอยู่เสมอ ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคใด รักอิสระ มองโลกในแง่ดี และที่สำคัญควรมีความหวังเสมอ<br />
<br />
คาถา<b>ชะลอแก่</b>ข้อสาม ลดความเครียด ที่แก่ก่อนวัย ก็เพราะไกลความสงบ ที่ไกลความสงบก็เพราะมีความเครียดเกินไป ดังนั้นถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย ก็จงอย่าเครียดเกินกว่าเหตุควรพยายามตัดความเครียดออกไปทีละอย่างด้วยความสงบ สมาธิ..ไม่นานก็หายเครียด<br />
<br />
คาถา<b>ชะลอแก่</b>ข้อสี่เซ็กส์สุขสม เซ็กส์ที่มีความสุขจะทำให้หายเครียดได้ เพราะเซ็กส์ที่สุขสมจะทำให้เกิดความผ่อนคลาย นอนหลับฝันดี เมื่อนอนหลับฝันดี การสร้างฮอร์โมนทั้งชายและหญิงก็จะดีเป็นเงาตามตัว<br /><br />คาถา<b>ชะลอแก่</b>ข้อห้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถ้าคุณเอกซ์เซอไซส์ไม่ได้...ก็ให้ออกเซกซ์เซอไซส์แทน!!!! เพราะท้ายที่สุดแล้วทั้งสองอย่างก็จะเกิดการหลั่งสารแห่งความสุขที่เรียกว่า เอ็นดอร์ฟิน ออกมาเหมือนกัน ก็แล้วแต่จะเลือกในสิ่งที่คุณชอบ<br />
<br />คาถา<b>ชะลอแก่</b>ข้อหกอาหารต้านชรา ลำพังแค่มลภาวะทุกวันนี้ก็ทำร้ายผิวเรามากพออยู่แล้ว เพราะฉะนั้นอย่าไปเร่งริ้วรอยด้วยการกินอีกเลย พยายามเลือกอาหารด้วยความพิถีพิถันสักหน่อย พืชผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งธัญพืชนั้น เราควรกินเข้าไปเยอะๆ โดยต้องยึดหลักที่ว่า ดีและหลากหลาย<br /><br />คาถา<b>ชะลอแก่</b>ข้อเจ็ดพักผ่อนเพียงพอ การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งการมีสุขภาพที่ดี เพราะเวลานอนหลับจะเป็นเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และมีการสร้างฮอร์โมนที่ควบคุมการทำงานของระบบฮอร์โมนเพศให้เป็นปกติ ดั้งนั้นควรใส่ใจกับการนอนให้มากขึ้น<br /><br />คาถา<b>ชะลอแก่</b>ข้อแปดความรัก ความรักเท่านั้นที่ทำให้คงความเป็นหนุ่มสาวได้อย่างยาวนาน ไม่แก่ก่อนวัย เพราะความรักจะช่วยให้คนสดชื่น กระชุ่มกระชวยอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นความรักในฐานะคนรัก ความรักในฐานะพ่อแม่ ความรักในฐานะลูกต่อพ่อแม่ ความรักต่อเพื่อนฝูง และความรักต่อมวลมนุษยชาติ<br />
<br />
<br />รวมบทความน่าอ่าน<br />
ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย<br />
<br />1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-25876948353827942512016-04-11T06:34:00.001-07:002016-04-11T06:34:20.022-07:00รวมบทความน่าอ่าน ห้องนอนซ่อนภูมิแพ้<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4_bglhowSIRFP0f0tOjfgAr4pR9wafR_9Lqvl9TIyMS2x2rBcoqzJ9lRtS7vIoPwlJr5peP8DSOFXTNNApuMroHOKD9CUZquppyt-sWLGAn0w0RusbbK0AQMDhWzVZvukyYJ8ejtS9v7u/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%258B%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B9%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B4%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259E%25E0%25B9%2589.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4_bglhowSIRFP0f0tOjfgAr4pR9wafR_9Lqvl9TIyMS2x2rBcoqzJ9lRtS7vIoPwlJr5peP8DSOFXTNNApuMroHOKD9CUZquppyt-sWLGAn0w0RusbbK0AQMDhWzVZvukyYJ8ejtS9v7u/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%258B%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B9%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B4%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259E%25E0%25B9%2589.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
ที่มาภาพ:<span class="_Hcb irc_iis"><a class="_Epb irc_tas i3598" data-noload="" data-ved="0ahUKEwjwsee914bMAhVFLpQKHYBcDVQQjhwIBQ" href="http://www.health2click.com/articles/42238974/14-%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%9E%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%9D%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99.html" tabindex="0" target="_blank"><span class="irc_pt" dir="ltr" style="text-align: left;">สุขภาพทั่วไป</span></a></span></div>
เดี๋ยวนี้คนเป็น<b>ภูมิแพ้</b>กันมากขึ้น โดยที่หลายคนไม่ทราบว่าปัญหา<b>ภูมิแพ้</b>เริ่มต้นหรือกำเริบรุนแรงขึ้น เพราะตัวกระตุ้นหลายอย่างซ่อนอยู่ในห้องนอน อาการจามจะเกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งแปลกปลอมเข้าไปภายในจมูก ซึ่งสาเหตุหนึ่งมาจากฝุ่นหรือ<b>ไรฝุ่น</b>ที่เกิดขึ้นบนที่นอน ทั้งละอองเกสรดอกไม้ก็ดี เชื้อรา ควันบุหรี่ ขี้แมลงสาบ ไอระเหยของสารเคมี ล้วนแต่สามารถกระตุ้นอาการ<b>ภูมิแพ้</b> และส่งผลต่อการเจ็บป่วยของร่างกายในที่สุด หลายอย่างที่กล่าวมามักซ่อนอยู่ในห้องนอนของคุณ<br />
โปรดสำรวจดูว่าห้องนอนของคุณเต็มไปด้วยฝุ่นหรือไม่ การได้นอนหลับพักผ่อนในห้องนอนที่มีอากาศสะอาด ปราศจากฝุ่น จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นหรือฟื้นคืนจากการเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น<br />
พื้นห้องปูด้วยพรมหรือไม่ นับเป็นสิ่งที่ไม่ควรอย่างยิ่งเพราะพรมจะกลายเป็นแหล่งของ<b>ไรฝุ่น</b>ที่เป็นตัวก่อ<b>ภูมิแพ้</b> และดูแลทำความสะอาดได้ยากกว่าพื้นไม้หรือกระเบื้อง<br />
ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ผ้าห่ม ผ้านวม ควรถอดซักได้และควรเปลี่ยนอยู่เสมอ ซักทำความสะอาดด้วยอุณหภูมิที่ไม่ต่ำกว่า 50 องศาเซียลเซียส เพราะอุณหภูมิที่ตำ่กวานี้จะไม่สามารถฆ่า<b>ไรฝุ่น</b>ในเครื่องนอนได้<br />
คุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบสูบบุหรี่ในห้องนอน ใช้น้ำยาหรือน้ำหอมปรับอากาศในห้องนอนที่ปิดพร้อมๆ กับเปิดเครื่องปรับอากาศใช่หรือไม่ นี่เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง<br />
ผ้าม่าน สีทาผนัง ตู้ โต๊ะ พรม ควรพิจาณาเลือกซื้อชนิดที่ระบุว่าไม่ใช้สารเคมีที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในการผลิต ปัจจุบันผู้ผลิตสินค้าบางประเภทเริ่มหันมาให้ความสำคัญต่อเรื่องดังกล่าว<br />
เปิดหน้าต่างบ้างหรือเปล่าบ้านไหนที่ใช้เครื่องปรับอากาศ ควรเปิดหน้าต่างให้อากาศในห้องได้ถ่ายเทบ้าง หรือปล่อยให้แสงแดดบ้างสัปดาห์ละหนึ่งครั้งก็ยังดี<br />
เมื่อทราบอย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมหันมาดูแลรักษาห้องนอนให้สะอาดอยู่เสมอจะได้ห่างไกลจากโรค<b>ภูมิแพ้</b><br />
<br />
<br />
รวมบทความน่าอ่าน<br />
ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-48040296771147208162016-04-09T03:05:00.000-07:002016-04-09T03:05:24.860-07:00รวมบทความน่าอ่าน โรคเท้าเหม็น..คุณเป็นหรือเปล่า<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRc6ktVFxGcUBpbwjuUXHcyaxDMH6AavS0hFkUKxqSGmT3tt60T2iXrFhc6G-yq4Rn-tGDrmux548wu8QdxwZitP7rYWI54aj6MmrwJN-zOAGxABT_QQZXvyYAYm7O9xGkrxXi6yCjNkjW/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599+%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2584%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2597%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2593%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B7%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRc6ktVFxGcUBpbwjuUXHcyaxDMH6AavS0hFkUKxqSGmT3tt60T2iXrFhc6G-yq4Rn-tGDrmux548wu8QdxwZitP7rYWI54aj6MmrwJN-zOAGxABT_QQZXvyYAYm7O9xGkrxXi6yCjNkjW/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599+%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2584%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2597%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2593%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B7%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
ที่มาภาพ:<a href="http://women.thaiza.com/%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%99-%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%83%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84-%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%99/252552/" target="_blank">เท้าแบน</a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"> </span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"> โ<span style="color: #0000ee;">รค<b>เท้าเหม็น</b> <span style="color: #0000ee;">(Pitted Keratolysis) เป็นโรคที่พบมากในเขตร้อน พบได้ทั<span style="color: #0000ee;">ังเด็กและผู้ใหญ่ ผู้ชายและผู้หญิง แต่จะพบได้<span style="color: #0000ee;">บ่อยในผู้ชาย เพราะมีเหงื่อออกที่<span style="color: #0000ee;">ฝ่าเท้ามากกว่า และผู้ชายมักสาวมถ<span style="color: #0000ee;">ุงเท้าอยู่ตลอดเวลา จึงทำให้เกิดการหมักหมมบริเวณเท้า<br /><br /><span style="color: #0000ee;"> คนเป็นโรค<b>เท้าเหม็น</b> หากสังเกตก็จะเห็นหลุมเล<span style="color: #0000ee;">็กๆ ที่ฝ่าเท้า บางครั้งหลุมอาจรวมตัวกันเป็นแอ<span style="color: #0000ee;">่งเว้าตื้นๆ มักพบตามฝ่าเท้าที่รับน้ำหนักและที่ง่ามนิ้วเท้า อาการที่แสดงออกของโร<span style="color: #0000ee;">คเท้าเหม็นคือ ร้อย<span style="color: #0000ee;">ละ 90 <span style="color: #0000ee;">เท้ามีกลิ่นเหม็นมาก ร้อยละ 70 คือ เวลาถอดถุงเท้าจะรู้สึกว่าถุงเ<span style="color: #0000ee;">ท้าติดกับฝ่าเท้า<span style="color: #0000ee;"> ส<span style="color: #0000ee;">่วน<span style="color: #0000ee;">อาการคันนั้นพบได้น้อยเพียงร้อยละ 8 เท้านั้น</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"> 1.จงเข้าใจว่าศรัตรูของเท้าไม่ใช่<span style="color: #0000ee;">ความแห<span style="color: #0000ee;">้ง แต่เป็นกลิ่น ดังน<span style="color: #0000ee;">ั้นไม่ควรหมักหมมเท้าไว้ในรองเท้าให้นานเกินไป ควรหาเวลาถอดเพื่อระบายเหงื่อ หรือใช้สเปรย์แป้งเพิ่มความสดชื่นให้แก่เท้าอยู่เสมอ</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"> 2.เวลาล้างเท้าวรล้าอย่างพิถีพิถัน โดยเ<span style="color: #0000ee;">ฉพาะบริ<span style="color: #0000ee;">เว<span style="color: #0000ee;">ณแต่ละง่ามน<span style="color: #0000ee;">ิ้วเท้า ควรใช้สบู่เด็กหรือผลิตภัณฑ์รักษาความสะอาดโดยเฉพาะ เพราะบริเวณนั้นเป็นแหล<span style="color: #0000ee;">่งรวมของเชื้อราเลยทีเดียว จากนั้นก็ล้างด้วยน้ำสะ<span style="color: #0000ee;">อาดให้หมดจด</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"> 3.ควรประณีตกับการล้างเท้าสักหน่อย โดยการใช้ หินลอย (Pumice Stone) มาขัดหนังที่แข็งกระด้างออก และ<span style="color: #0000ee;">ไม่ลืมที่จะใช้เวลาในการเช<span style="color: #0000ee;">็ดเท้าให้แห้งสนิทมากที่สุดด้วย</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"> 4.แล<span style="color: #0000ee;">้วเมื่อเท้ามีอาการปวดเมื<span style="color: #0000ee;">่อยจากการเดินหรือวิ่งก็ตาม ง่ายๆ เลยเพื่อระงับความปวดเมื่อยคือการน<span style="color: #0000ee;">ำเท้าไปแช่น้ำอุ่น (ผสมเกลือ) สัก 10-15 นาทีแล้วยกออก ตามด้วยการจุ่มน้ำเย็นสัก 1-2 นาที ก็จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และย<span style="color: #0000ee;">ังทำให้ผิวเท้านุ่มขึ้นอีกด้วย</span></span></span></span> </span></span> </span></span></span></span></span></span> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"> 5.เมื่อมีเวลาว่าง ก็ควรนำเท้าไปนวดครีมหรือนวดน้ำมัน เพื่อรักษาผิวให้มีความ<span style="color: #0000ee;">ชุ่มชื่นอยู่เสมอ</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"> 6.ไม่ควรใส่รองเท้าที่คับจนเกินไป เพราะนอกจากจะสร้างความเจ็บปวดแล้ว ยังทำให้เกิดแผลและตาปลาอีกด้วย</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"> 7.ไม่ควรทำเล็บที่ร้านเสริมสวย หรือใช้เครื่องมือของทางร้านเพื่อป้องกันความสกปรกหรือโรคผิวหนังที่จะติดมากับเครื่องมือเหล่านั้น (ทำด้วยตัวเองดีที่สุด) </span> </span></span></span> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;">สูตรผสมน้ำระงับกลิ่นเท้า</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;">- น้ำอุ่นผสมน้ำส้มสายชูกับด่างทับทิม</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;">- น้ำอุ่นผสมส้มฝานบางๆ อาจใช้ม<span style="color: #0000ee;">ะนาวแทนก็ได้</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;">- น้ำอุ่นผสมกระเทียมทุบ 2-3 กลีบ</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;">- น้ำอุ่นผสม<span style="color: #0000ee;">น้ำมะขามเปียก</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;">- <span style="color: #0000ee;">น<span style="color: #0000ee;">้ำชาจีนอุ่นๆ ต้มแก่ๆ (ส<span style="color: #0000ee;">ู<span style="color: #0000ee;">ตรนี้จะไม่ถูกกรดอ่อนๆ กัดเท้าเหมือนสูตรอ<span style="color: #0000ee;">ื่น<span style="color: #0000ee;">)</span></span></span></span></span></span> </span> </span> </span> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
รวมบทความน่าอ่าน<br />ที่มาบทความ:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย</div>
1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-16918768052246799712016-04-04T23:51:00.000-07:002016-04-04T23:51:02.835-07:00รวมบทความน่าอ่าน ลมพิษ <span style="font-size: large;">เมื่อคุณรู้สึกว่ามีผื่นแดง นูน ขอบชัดเจน และคัน เกิดขึ้นตามร่างกาย น้่นแหละ คือ <b>ลมพิษ </b>บางคนเป็นช่วงระยะเวลาสั้นๆ หรือบางคนอาจเป็นวัน และบางคนอาจขึ้นทุกวันติดต่อกันเป็นปี</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMX1sPxAdtOHLTAnfsuJEdm0Nz-tDK90HjzY_yT9zhhb2HZ7D3qvx6Mw4VZp0t8KuOr-R05dylLLTfe41juAPkCBJ3O7u8BcVRX9ppVuioGr_qqLQvdL7LM6NxYHv9Ar0xwhI0clDWNc86/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A94.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMX1sPxAdtOHLTAnfsuJEdm0Nz-tDK90HjzY_yT9zhhb2HZ7D3qvx6Mw4VZp0t8KuOr-R05dylLLTfe41juAPkCBJ3O7u8BcVRX9ppVuioGr_qqLQvdL7LM6NxYHv9Ar0xwhI0clDWNc86/s640/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A94.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">สาเหตุของ<b>ลมพิษ</b>มีมากมาย อาจเกิดจากการแพ้สารบางชนิดจากการกิน จากการสัมผัส จากการสูดดม ฯลฯ ไม่มีใครอยากเป็น<b>ลมพิษ </b>แต่หลายคนก็สุดวิสัยจริงๆ ที่จะห้ามอาการที่เกิดขึ้นได้ ฉะนั้นเรามารู้จักสาเหตุสำคัญของการเป็น<b>ลมพิษ </b>เพื่อป้องกันไม่ให้โรคนี้ทำให้คุณวุ่นวายใจกันเถอะ</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>ลมพิษจากอาหาร</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"> อาหารที่เป็นสาเหตุหลักมักจะเป็นพวกโปรตีน โดยเฉพาะอาหารทะเล อาทิ กุ้ง หอย ปู ปลา นอกจากนั้น ไข่ นม ถั่ว ผักที่มีสารปรอทและผลไม้ ก็อาจก่อให้เกิด<b>ลมพิษ</b>ได้เช่นกัน สารปรุงแต่งอาหารต่างๆ ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้กิดอาการ เช่น สีปรุงแต่งอาหาร</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>ลมพิษจากยา</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"> ยาก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งภายหลังการกินยาอาจจะเกิด<b>ลมพิษ</b>ขึ้นได้ทันที แต่บางรายอาจกินเวลาไปถึง 7-10 วันถึงค่อยแสดงอาการ ยาที่เข้าข่ายก่อให้เกิดลมพิษ หลักๆ มีดังนี้ ยาประเภทปฏิชีวนะ อาทิ เพนนิซิลินซัลฟา</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>ลมพิษจากแสงแดด</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"> จะเกิดขึ้นมากกับผู้หญิงที่มีอายุเฉลี่ยระหว่าง 30-40 ปี ที่ต้องออกแดดและมิได้ทาครีมกันแดดป้องกัน</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>ลมพิษจากความเย็น</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"> สำหรับใครที่ต้องทำงาน และมีเหตุต้องอยู่ในที่ที่เย็นจัด แต่ไม่ยอมสวมชุดที่สามารถให้ความอบอุ่น ก็สามารถที่จะเกิด<b>ลมพิษ</b>ขึ้นได้ เพราะแพ้ความเย็น</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>ลมพิษจากสารในอากาศ</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"> ในกรณีนี้เป็นกรณีที่หลีกเลี่ยงยากมาก เพราะบางทีคุณเดินอยู่เฉยๆ <b>ลมพิษ</b>ก็อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว เพราะสาเหตุนั้นกระจายอยู่ในอากาศที่คุณต้องสูดดมอยู่เสมอ ยากที่จะสังเกตได้ อาทิ ฝุ่น เชื้อรา เกสร และขนสัตว์</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>ลมพิษจากแมลง</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"> อาจก่อให้เกิด<b>ลมพิษ</b>ได้ทังจากการสัมผัส และการถูกกัด (ไรแมว ไรสุนัข ริ้น บุ้ง ฯลฯ) หรือ จากการถูกต่อย (ผึ้ง ต่อ ) ควรระวัง เพราะบางรายอาจถึงขั้นช็อก และเสียชีวิตในทันที</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>ลมพิษจากเหงื่อ</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"> ส่วนใหญ่จะเป็นตอนหลังออกกำลังกาย เพราะจะมีปริมาณเหงื่อมากทำให้เกิดผื่นแดงเม็ดเล็กๆ ขึ้นกระจายตามแขนและขา</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
รวมบทความน่าอ่าน</div>
<div style="text-align: left;">
ที่มาบทความ:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย</div>
1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com1ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-71179268332808609592016-04-03T21:35:00.000-07:002016-04-03T21:35:54.618-07:00รวมบทความน่าอ่าน อันตรายของชุดชั้นในแบบโครงลวด<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv7d8ccwk0UWrL-UorxSmIsSXe3FiiZQb4b-VZgZxJvmQgK7oeDkbX5sRFFs7u1mMVSb1bFJA0UuKwugT2THHuYYbzA2CmSQ6bZmO1D_i5kSQssVoMnzan2yZgN4LQTYm6KI6Xi6_v-Y4W/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B1%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2594.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv7d8ccwk0UWrL-UorxSmIsSXe3FiiZQb4b-VZgZxJvmQgK7oeDkbX5sRFFs7u1mMVSb1bFJA0UuKwugT2THHuYYbzA2CmSQ6bZmO1D_i5kSQssVoMnzan2yZgN4LQTYm6KI6Xi6_v-Y4W/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B1%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2594.jpg" width="357" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
ที่มาภาพ:<a href="http://www.girlsallaround.com/how-to-wash-underwear/" target="_blank"><span style="font-size: small;">6 วิธีซักชุดชั้นใน<br /></span></a></div>
<div style="text-align: left;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>TH</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:ApplyBreakingRules/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]-->
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-ansi-font-size: 14.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> <span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">สำหรับคนที่พิสมัยการมีหน้าอกที่เต่งตึง
ได้รูป และไม่หย่อนคล้อยหลายคนหันหน้าเข้าหาชุดชั้นในแบบที่มีโครงลวด
เพื่อปรับทรงหน้าอกให้สวยงามตามต้องการ<span> </span></span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span lang="TH"><span> </span>เราขอเตือนว่า
อันตรายจากชุดชั้นในชนิดนี้ มิได้มีเพียงแค่อาการเจ็บจากการถูกกดรัดเท่านั้น
ยังมีอันตรายในแบบอื่นๆที่มีผลต่อสุขภาพของคุณโดยตรงอีกด้วย</span><span></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span lang="TH"><span> </span>ดังนั้น...มาดูกันซิว่า
เพื่อให้หน้าอกของคุณสวย คุณต้องแลกกับอะไรกันบ้าง</span><span></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span lang="TH"><span> </span></span><span>1.</span><span lang="TH">ด้วยการบีบรัดของชุดชั้นในชนิดนี้ ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีปัญหา
เมื่อกินอาหารเข้าไป การบีบรัดมีผลทำให้หลอดอาหารตีบก็จะทำให้คุณกลืนอาหารลำบาก
และอาหารก็ไม่สามารถย่อยได้ง่ายตามที่มันควรจะเป็น</span><span></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span lang="TH"><span> </span></span><span>2.</span><span lang="TH">ด้วยการบีบรัดของชุดชั้นในชนิดนี้
ทำให้ร่างกายทำการปล่อยกระแสไฟฟ้าออกมา ซึ่งส่งผลให้คุณสูญเสียพลังงานอย่างรวดเร็ว
จะเหนื่อยง่าย และรู้สึกไม่มีแรง</span><span></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span lang="TH"><span> </span></span><span>3.</span><span lang="TH">ด้วยการบีบรัดของชุดชั้นในชนิดนี้
ทำให้โครงลวดนั้นขัดขวางการไหลเวียนของระบบน้ำเหลือง ซึ่งมีส่วนสำคัญในการขับสารพิษในเต้านม</span><span></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span lang="TH"><span> </span></span><span>4.</span><span lang="TH">ด้วยการบีบรัดของชุดชั้นในชนิดนี้
ทำให้การเคลื่อนไหวของซี่โครงและกะบังลมมีปัญหา
ส่งผลทำให้คุณหายใจหอบอยู่บ่อยครั้ง และสมรรถภาพของหัวใจกับปอดจะเสื่อมลงอย่างช้าๆ</span><span></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span lang="TH"><span> </span></span><span>5.</span><span lang="TH">ด้วยการบีบรัดของชุดชั้นในชนิดนี้</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">ทำให้เกิดการขัดขวางการไหลเวียนของเลือดลมภายในร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง
มีผลให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายที่มีปัญหา</span><span></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span lang="TH">รวมบทความน่าอ่าน</span><span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span lang="TH" style="line-height: 115%;">ที่มาข้อมูล</span><span style="line-height: 115%;">:</span><span lang="TH" style="line-height: 115%;">หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย</span></span></span></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:ตารางปกติ;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]--></div>
1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-43578914809598207702016-04-02T23:01:00.000-07:002016-04-02T23:05:22.894-07:00รวมบทความน่าอ่าน กลเม็ดควบคุมการกิน(เยอะ)<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWs88iyNntrbG_4iRMyIngfGms_gJgwSAbJL5vEE3VD1mJuRAthn7tOfIOdI1-3y1pMSBBYCg4R9O8yNHlPm08rtj3K_Ug0ks6LQM6qq-S7VkKP2zsN2GqXLxZZqDZhxXTXh3gOAFtuch9/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWs88iyNntrbG_4iRMyIngfGms_gJgwSAbJL5vEE3VD1mJuRAthn7tOfIOdI1-3y1pMSBBYCg4R9O8yNHlPm08rtj3K_Ug0ks6LQM6qq-S7VkKP2zsN2GqXLxZZqDZhxXTXh3gOAFtuch9/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B0.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;">ที่มาภาพ:<a href="http://www.manyum.com/post/detail/128595.html" target="_blank">6 ข้อดีการมีแฟนอ้วน</a></span></span></div>
<span style="font-size: large;"> ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ครองตำแหน่ง"คนช่างกิน"หรือ"กินไม่เลือก" ตลอดไปจนถึงมีปรัชญาชีวิตว่า "อยู่เพื่อกิน"ด้วยแล้วละก็ มาเรียนรู้ฝึกตัวเองให้กินน้อยลงกันดีกว่า</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> - ค่อยๆ กิน ค่อยๆ เคีัยว กินอาหารมื้อหนึ่งๆ ควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อมื้อ การที่เราค่อยๆกิน ค่อยๆเคีัยวช้าๆจะทำให้รู้สึกเหมือนกับว่าได้กินอาหารไปมากแล้ว สมองจะได้รับน้ำตาลจากการย่อยทำให้รู้สึกอิ่มแทนที่จะต้องกิน 3 จาน ก็ลดมาเหลือ 2 จานหรือ 1 จานได้</span><br />
<span style="font-size: large;"> - ควรนั่งนิ่งๆ เพื่อกินอาหาร งดกิจการงานอื่นๆ ให้หมด เพราะมันจะช่วยให้รู้ว่ากินไปมากน้อยแค่ไหนแล้ว</span><br />
<span style="font-size: large;"> - ควรแบ่งอาหารใส่ในจานใบเล็กๆ เพื่อให้รู้สึกว่ากินเข้าไปหลายจานแล้ว</span><br />
<span style="font-size: large;"> - ก่อนกินอาหารควรดื่มน้ำสักหนึ่งแก้วเล็ก</span><br />
<span style="font-size: large;"> - ระหว่างมืออาหาร ถ้าอยากกินของขบเคีัยว ควรอดใจรอไว้กอ่นสัก 10 นาที เพราะระหว่างที่รอนั้นจะช่วยให้เรามีสติยั้งคิด อย่าด่วนกินเพราะความอยาก แต่จงกินเพราะความหิว และรู้ว่ากินอะไรถึงจะมีคุณค่า กินเท่าไรถึงจะให้ประโยชน์</span><br />
<span style="font-size: large;"> - ผักและผลไม้ ควรจัดไว้ด้านหน้าตู้เย็น ในที่ที่หยิบสะดวก เพราะกินมากก็ไม่ค่อยสร้างปัญหา</span><br />
<br />
<br />
รวมบทความน่าอ่าน<br />
ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-31762065599636225362016-04-01T19:54:00.000-07:002016-04-01T19:54:25.108-07:00รวมบทความน่าอ่าน สวยด้วยการกิน<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWUl46pTikOTPUZOLj83kC1YfL2aV-3Zg7C57lHW1vLYUCJAhCnIdKgHi8QSh49WfBe7BBWpdBYL_CCcStRdH4iqRMq7aPzfXSYI9Lz6lOSm2yuZF4zbK8m5lVYFrVaFmkkMGVTImCRCNP/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="362" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWUl46pTikOTPUZOLj83kC1YfL2aV-3Zg7C57lHW1vLYUCJAhCnIdKgHi8QSh49WfBe7BBWpdBYL_CCcStRdH4iqRMq7aPzfXSYI9Lz6lOSm2yuZF4zbK8m5lVYFrVaFmkkMGVTImCRCNP/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599.jpg" width="400" /></a></div>
"กินอะไรทำไมสวยจัง" เรามักได้ยินประโยคเด็ดเช่นนี้อยู่เป็นประจำหลายคนจึงสงสัยว่า "สวยด้วยการกินได้ด้วยเหรอ<br />
ฉะนั้น อย่ารอช้าไปรู้จักกับอาหารอันแสนสุดวิเศษ ที่ทำให้คุณอิ่มอร่อย โดยที่ยัสวยไม่สร่างไปตลอดกาล เพื่อที่คุณสาวๆ จะได้กินไปยิ้มไปเพราะกินไอ้นั่นก็ผมสวย กินไอ้นี่ก็ผิวดี กินแบบนี้ก็ดีต่อสุขภาพ แถมท้องยังอิ่มอีกต่างหาก จิตใจก็ผ่องใสตามมา ..นี่แหละคือความสุขของการกินอย่างแท้จริง จริงไหม..<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #990000;"><b><span style="font-size: large;">อาหารผิวดี</span></b></span></div>
- สัปปะรดหรือส้ม อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณสดใสดูอ่อนกว่าวัย<br />
- มะนาว อุดมด้วยวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อผิวและยังช่วยทำความสะอาดตับ<br />
- มะเขือเทศ มีทั้งวิตามินซีและ Lycopene ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันผิวเสียจากรังสียูวี<br />
- แครอต มีเบต้าแคโรทีนมาก ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินที่จำเป็นสำหรับผิว<br />
- กีวี,อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก ประกอบไปด้วยวิตามินซีที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างและยืดอายุคอลลาเจนใต้ผิวเรา<br />
- ผักโขม อุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอมชมพู<br />
- โยเกิร์ต ช่วยในการขับถ่ายของเสีย ทำให้ผิวพรรณสดใส<br />
- ปลา อุดมด้วยไขมัน น้ำมันปลาทำให้ผิวพรรณเต่งตึง<br />
<br />
<span style="color: #990000;"><b><span style="font-size: large;">อาหารผมสวย</span></b></span><br />
- ไข่ เต็มไปด้วยโปรตันซึ่งจะทำให้ผมเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง<br />
- ปลาที่มีกรดไขมัน (โอเมก้า) เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า ควรกิน 2 มื้อต่อสัปดาห์<br />
- อะโวคาโด มีวิตามินบี 5 เยอะ ช่วยชะลอการเกิดผมหงอก<br />
<br />
<span style="color: #990000;"><b><span style="font-size: large;">อาหารตาใส</span></b></span><br />
- ผักโขม ถั่ว และข้าวโพด มีสาร Lutein ซึ่งทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันโรคที่เกิดกับตา ป้องกันการทำลายเรติน่าจากรังสียูวี<br />
- แครอต ตำลึงและผักบุ้ง มีเบต้าแคโรที ซึ่งจะเปลี่ยนสภาพกลายเป็นวิตามินเอ ช่วยในการมอง ซึ่งส่งผลให้เราไม่ต้องเพ่งหรือเกร็งตามมากๆ จึงทำให้โอกาสเกิด "ตีนกา" น้อยลง<br />
<br />
<span style="color: #990000;"><b><span style="font-size: large;">อาหารฟันแข็งแรง</span></b></span><br />
- นม ปลาและน้ำซุปที่ตุ๋นจากซี่โครงสัตว์(ไก่และหมู)มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งทำให้ฟันแข็งแรง แถมยังปกป้องฟันจากแบคทีเรียได้อีกต่างหาก<br />
- เนยแข็ง จะเพิ่มปริมาณน้ำลายในปาก ควรกินหลังอาหารจะทำให้กรดในปากเจือจางป้องกันฟันผุ และที่ขาดไม่ได้ก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายของเรา น้ำมีความสำคัญมาก เพราะน้ำจะไปเพิ่มเติมความชุ่มชื้นในส่วนต่างๆ ของร่างกาย<br />
<br />
<br />
รวมบทความน่าอ่าน<br />
ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-35672923710616721032016-03-31T22:40:00.000-07:002016-03-31T22:40:08.337-07:00รวมบทความน่าอ่าน เคี้ยวมาก สุขภาพดี การเคี้ยวอาหารไม่เพียงเกี่ยวกับสุขภาพเท่านั้น ยังเกี่ยวพันกับสมรรถนะของสมองอย่าแนบแน่นด้วย เพราะการเคีัยวมากจะช่วยให้สมองปราดเปรียวขึ้น โดยการเคีัยวอาหารจะกระตุ้นให้ต่อมน้ำลาย (salivary gland) และต่อมใต้หู (parotid gland) หลั่งฮอร์โมนออกมา ขณะเดียวกันอาการเคี้ยวซึ่งทำให้ฟันบนกับฟันล่างกระทบกันก็จะกระตุ้นสมองใหญ่ด้วยการกระตุ้นนี้จะทำให้สมองปราดเปรียวยิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มพลังแห่งการวินิจฉัย การขบคิด และสมาธิ<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6t34o5swZgo8KKb1b-fvLjP9fcyhhvGTq98Q395BDumJzzUULtMLZ5woJ7XgVZTkSgdGeKjpt4UodB3KlSSAXJw3O-ikISfkw6-tmgaBsRwsGIQ_N6BJYlnwF4r56DEdCXQXzH9ig_uu-/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6t34o5swZgo8KKb1b-fvLjP9fcyhhvGTq98Q395BDumJzzUULtMLZ5woJ7XgVZTkSgdGeKjpt4UodB3KlSSAXJw3O-ikISfkw6-tmgaBsRwsGIQ_N6BJYlnwF4r56DEdCXQXzH9ig_uu-/s320/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B5.jpg" width="316" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
ที่มาภาพ:<a href="http://doopodasia.com/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B8%88%E0%B8%B6%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%8A%E0%B9%89%E0%B8%B2/" target="_blank">ทำไมจึงควรกินให้ช้า</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
ต่อไปนี้คือผลที่ได้จากการทดลองเกี่ยวกับจำนวนครั้งที่เคี้ยวอาหาร<br />
การเคี้ยวอาหาร 30 ครั้ง ผลที่ได้จากการกินอหารแต่ละคำควรเคี้ยวอย่างน้อยที่สุด 30 ครั้ง จะช่วยให้เหงือกแข็งแรง และช่วยรักษาอาการขี้หงุดหงิดจิตใจไม่สงบ<br />
การเคี้ยวอาหาร 50 ครั้ง จะช่วยลดการกลัดกลุ้มเจ้าอารมณ์ อย่างน้อยที่สุดช่วยให้ลืมเรื่องไม่น่าอภิรมย์ได้ในเวลากินอาหาร นอกจากนี้ยังลดความอ้วนได้ เนื้องจากไม่มีส่วนผสมของน้ำที่เกินความจำเป็นถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย<br />
การเคีัยวอาหาร 100 ครั้ง ช่วยให้หนักแน่นมากขึ้น สามารถวินิจฉัยและจัดการปัญหาต่างๆ อย่างสงบเยือกเย็นกินน้อยแต่ร่างกายดูดซึมอาหารได้มาก นอกจากนี้ยังช่วยลดการอยากอาหารประเภทเนื้อหรือระคายต่อร่างกายได้<br />
การเคี้ยวอาหาร 200 ครั้ง ถ้ายืนหยัดเคี้ยว 200 ครั้งต่ออาหาร 1 คำได้ทุกมื้อแล้ว จะหายจากโรคกระเพาะเรื้อรังและโรคกระเพาะอาหารเป็นแผลอย่างรวดเร็ว<br />
ขณะเดียวกันก็ช่วยให้คาดการณ์และวินิจฉัยปัญหาต่างๆ ได้แม่นยำมากขึ้น<br />
<br />
รวมบทความน่าอ่าน<br />
ที่มาบทความ:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com1ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-47910897423114523562016-03-31T21:40:00.002-07:002016-03-31T21:40:56.539-07:00รวมบทความน่าอ่าน กินไข่แล้วได้อะไร ไข่ 1 ฟองประกอบด้วยเปลือกไข่ ไข่แดงและไข่ขาว ในไข่ขาวมีโปรตีนซึ่งเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ คือมีกรดอะมิโนที่จำเป็นอยู่ครบถ้วนให้คุณค่าทางโภชนาการสูง ส่วนไข่แดงมีทั้งไขมัน วิตามิน และแต่ธาตุ<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAZPVALiOwJAkVPgCQFAq8dKvTYMOBobUayY9aHSAhA8GAaGQVEPVwnxOXO_4AxxN5ohd55x4JVIpb6RCIHl3O00p_X5TIAqytv-RCEgamKCzNL81J7t9q_cRpoqAL-cFbfla5m5zG5aTp/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAZPVALiOwJAkVPgCQFAq8dKvTYMOBobUayY9aHSAhA8GAaGQVEPVwnxOXO_4AxxN5ohd55x4JVIpb6RCIHl3O00p_X5TIAqytv-RCEgamKCzNL81J7t9q_cRpoqAL-cFbfla5m5zG5aTp/s320/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A3.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
วิตามินที่พบในไข่แดง คือวิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเคและวิตามินบีรวม ส่วนวิตามินซี มีเฉพาะช่วงที่ตัวอ่อนได้รับการผสมและเจริญเติบโตเป็นระยะสั้นๆ เท่านั้น สำหรับแร่ธาตุที่พบในไข่แดง คือ กำมะถัน โพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม และเหล็ก ไข่จึงเป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง นักโภชนาการนิยมใช้ไข่เป็นมาตรฐานในการตรวจสอลคุณภาพโปรตีนของอาหารอื่นๆ<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOrBveCB7PdUCpGzDD9MxD3riQlyhyphenhyphenk0-xExVaN7PMbaLBoHI386Z-vLtEK9gRlhvhjpPd0Y7ZmXw_VFZtxsbt4pqPyoO-7VF0ozBEGNcMNxOyFaLpM3hLIz8sYUW1iCkh5B6MYuut0yhX/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOrBveCB7PdUCpGzDD9MxD3riQlyhyphenhyphenk0-xExVaN7PMbaLBoHI386Z-vLtEK9gRlhvhjpPd0Y7ZmXw_VFZtxsbt4pqPyoO-7VF0ozBEGNcMNxOyFaLpM3hLIz8sYUW1iCkh5B6MYuut0yhX/s320/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A31.jpg" width="320" /></a></div>
เนื่องจากไข่มีคุณค่าทางโภชนาการและราคาถูก ช่วยเสริมสุขภาพให้ทุกคน จึงแนะนำให้ใช้ไข่แดงเป็นอาหารสำหรับทารกอายุ 5 เดือนขึ้นไป ส่วนเด็กวัยเรียนจนถึงวัยผู้ใหญ่สามารถกินไข่ได้ทุกวัน วันละ 1 ฟอง สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่เสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง สามารถกินไข่ไก่ได้สัปดาห์ละ 3 ฟอง เพราะไข่แดงมีคอเลสเตอรอลสูง แต่ถ้ากินเฉพาะไข่ขาวสามารถกินได้ทุกวัน<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>ไข่กับคอเลสเตอรอล</b></div>
ในแต่ละวันร่างกายต้องการคอเลสเตอรอลจากอาหารไม่เกิน 3000 มิลลิกรัม เพราะส่วนหนึ่งร่างกายสามารถสร้างได้เอง สถาบันวิจัยโภชนาการได้ทำการวิเคราะห์หาคอเรสเตอรอลในไข่ทั้งฟองพบว่าคอเรสเตอรอลอยู่ระหว่าง 146-232 มิลลิกรัม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขนาดของไข่ ถ้าฟองใหญ่จะมีคอเลสเตอรอลสูงกว่าฟองเล็ก แต่ก็นับว่าปลอดภัยกว่าการกินเนย แป้ง น้ำตาล และเนื้อสัตว์ติดมัน เพราะอาหารเหล่านี้มีระดับคอเลสเตอรอลสูงกว่าไข่หลายเท่า<br />
คนที่มีปัญญหาไขมันในเลือดสูงควรระมัดระวังในการบริโภคไข่ เพราะอาจทำให้ได้รับคอเลสเตอรอลมากเกินไป ส่งผลให้เกิดปัญหาไขมันอุดตันในเส้นเลือด และทำให้เกิดอาการหัวใจขาดเลือดในระยะต่อไป ฉะนั้นปริมาณที่เหมาะสมต่อการบริโภคคือไม่เกินสัปดาห์ละ 3 ฟอง<br />
<br />
<b>ไข่ดิบดีต่อสุขภาพจริงหรือ?</b><br />
การกินไข่ดิบไม่มีผลต่อสุขภาพ เพราะในไข่ขาวดิบมีโปรตีนที่ชื่อ อะวิดิน (avidin) เมื่อเรากินไข่ขาวดิบเข้าไป อะวิดินจะไปจับตัวกับไบโอดินซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งในลำไส้ ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมเอาวิตามินไปใช้ประโยชน์ได้ แต่ถ้าปรุงไข่ให้สุกก่อนกิน อะวิดินจะถูกความร้อนทำลายได้<br />
นอกจากนี้ไข่ดิบยังย่อยยาก เพราะมีลักษณะเป็นเมือกลื่นและหากมีเชื้อโรคปนอยู่ในไข่ดิบที่เรากิน จะทำให้ได้รับเชื้อโรค ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้นไข่ที่ควรบริโภคคือไข่ที่ปรุงให้สุก ไม่ใช่ไข่ดิบหรือไข่สุกๆดิบๆ ความเชื่อที่ว่ากินไข่สุกๆ ดิบๆ เป็นสิ่งดี เป็นประโยชน์ต่อร่างกายจึงไม่เป็นความจริง<br />
<br />
รวมบทความน่าอ่าน<br />
ที่มาบทความ:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย 1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-13598268449687854202016-03-26T05:03:00.001-07:002016-03-26T05:09:29.150-07:00รวมบทความน่าอ่าน เดินเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ใส่ใจในเรื่องของสุขภาพและรักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจนั้น หลายคนค่อนข้างจะเข้าใจว่า ยิ่งเราออกกำลังกายหนักขึ้นเท่าไรยิ่งจะเป็นผลดีต่อสุขภาพเท่านั้น<br />
นี่เองที่ทำให้เราเห็นคนส่วนใหญ่หันหน้าเข้าหาสถานบริการการออกกำลังกาย (Fitness) ที่เปิดอย่างแพร่หลาย และทั่วมุมเมือง เพื่อออกกำลังกายกันอย่างเอาเป็นเอาตาย<br />
โดยที่ไม่ได้รู้เลยว่าการออกกำลังกายอย่างหักโหมนั้นอาจจะส่งผลกระทบทำให้คุณเกิดโรคหัวใจขึ้นได้ แถมยังอาจจะสร้างความรู้สึกเบื่อหน่ายที่ต้องหมกหมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน แต่ถ้าไม่ออกกำลังกาย ก็อาจจะเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิต เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจและน้ำหนักตัวที่พุ่งขึ้น<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH7Vk04nynYZoAEJRbAU11mhJT62G4WaHa3M6SGxyl-Wp3wyOrCwFs4cBVeS130W4dfW0XLoamLsOQ6l_K4w55_6FM41D9vMw5n4hmfBuJIKc18q9udhym1ZM_1a9P0DQhvBQQj7Yb4kKY/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH7Vk04nynYZoAEJRbAU11mhJT62G4WaHa3M6SGxyl-Wp3wyOrCwFs4cBVeS130W4dfW0XLoamLsOQ6l_K4w55_6FM41D9vMw5n4hmfBuJIKc18q9udhym1ZM_1a9P0DQhvBQQj7Yb4kKY/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
ที่มาภาพ:<a href="http://women.sanook.com/10747/" target="_blank">ช้าๆได้สุขภาพดี</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
ดังนั้นทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมสซาซูเสทส์ สหรัฐอเมริกาจึงได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ขึ้นมา ในชื่อโปรเจ๊กต์ที่ว่า"อเมริกัน ฮาร์ทแอสโซสิเอชัน" เพื่อหาคำตอบของคำถามที่ว่า ออกกำลังกายอย่างไร ให้ปลอดภัย มีสุขภาพดี ปราศจากโรค และไม่น่าเบื่อ<br />
ซึ่งกลุ่มตัวอย่างที่ทำการวิจัย คือ กลุ่มผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักมากกว่าปกติ 84 ราย โดยทางทีมวิจัยได้ให้พวกเขาเหล่านั้นทำการออกกำลังกายในรูปแบบของการ "เดิน" โดยนักวิจัยได้ทำการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ และการให้ออกซิเจน ขณะให้กลุ่มตัวอย่างเดินบนเครื่องออกกำลังกาย และค่อยๆ เพิ่มความชันขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าพวกเขาจะรู้สึกเหนื่อย<br />
แล้ววันต่อๆ มา ก็ให้พวกเขาเดินสบายๆ เป็นระยะทาง 1 ไมล์บนเครื่อง จนได้ผลวิจัยออกมา เมื่อดูจากการทดสอบโดยให้กลุ่มตัวอย่างเดินบนเครื่องออกกำลังกายในระดับที่สบายๆ แต่กระฉับกระเฉงแล้ว อัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขา และระดับการออกแรงอยู่ในระดับที่ปลอดภัยแต่ก็สูงพอที่จะทำให้เกิดความฟิตของหลอดเลือดหัวใจในระดับที่หมอแนะนำได้ โดยไม่ต้องวิ่งเลย<br />
ซึ่งก็หมายถึงว่า การเดินอย่างกระฉับกระเฉงนั้นเป็นหนทางในการออกกำลังกายที่ได้ผล และไม่เป็นอันตราย แถมยังเป็นการบริหารร่างกายให้แข็งแรงที่ง่าย และไม่มีค่าใช้จ่ายอันใด<br />
เมื่อรู้เช่นนี้แล้วคุณๆทั้งหลายก็อย่ามัวแต่อุดอู้อยู่ในสถานบริการการออกกำลังกายกันอีกเลย แค่เพียงคุณหันมาใช้สองเท้าเป็นพาหนะหลัก เดิน เดิน และเดินเพื่อสุขภาพกันเถอะ เท่านี้ สุขภาพก็จะดีตลอดปีตลอดชาติอย่างแน่นอน<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
"รวมบทความน่าอ่าน"<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย </div>
</div>
1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-50967985445430888972016-03-20T02:41:00.001-07:002016-03-20T02:41:48.231-07:00รวมบทความน่าอ่าน"สุขภาพดีด้วยเรื่อง"กล้วยๆ"หันมากินกล้วยกันเุถอะเรา..<br />
เพระเมื่อเปรียบเทียบกับแอปเปิล ผลไม้ที่วงการโภชนาการยกย่องให้เป็นสุดยอดอาหารทรงคุณประโยชน์แล้ว กล้วยมีโปรตีนมากกว่าแอปเปิลถึง 4 เท่า มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 2 เท่า มีฟอสฟอรัสมากกว่า 3 เท่า มีวิตามินเอและธาตุเหล็กมากกว่า 5 เท่า มีวิตามินรวมทั้งแร่ธาตุอื่นๆ มากกว่า 2 เท่าและอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและประสาท ช่วยควบคุมความดันโลหิต<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNdwzJhs7J241NU-kJ3LJ5YzquUcWYX5VKa3gMN0B47o8OA_jBEErZuCFViAA3yEWxiXm1OQmRHZq1VoINcftN0ZMmOY-d7gtmmKTiYYC0uFB5-YUwHQOVkYP1D66-HVfUDUdC2Fcdz36x/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2586.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNdwzJhs7J241NU-kJ3LJ5YzquUcWYX5VKa3gMN0B47o8OA_jBEErZuCFViAA3yEWxiXm1OQmRHZq1VoINcftN0ZMmOY-d7gtmmKTiYYC0uFB5-YUwHQOVkYP1D66-HVfUDUdC2Fcdz36x/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2586.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
นอกจากนี้กล้วยยังมีเส้นใยและกากอาหารไม่ว่าจะเป็นกล้วยสดหรือตากแห้ง ก็ล้วนแต่อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด คือ ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส น้ำตาลเหล่านี้จะหมุนเวียนในกระแสโลหิต ช่วยเพิ่มพลังงานแก่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว<br />
"จากงานวิจัยพบว่า การกินกล้วยเพียง 2 ผล ก็สามารถเพิ่มพลังงานให้อย่างเพียงพอต่อการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ได้นานถึง 90 นาที นักกีฬาจึงมักจะกินกล้วยเป็นอาหารเพิ่มพลังงานก่อนหรือระหว่างการแข่งขัน"<br />
กล้วยยังได้ชื่อว่าเป็นอาหารบำรุงสมองอีกด้วย มีงานวิจัยที่ให้นักเรียน 200 คนกินกล้วยในมื้อเช้า ตอนพัก และมื้อกลางวันของทุกวัน เพื่อดูว่ากล้วยจะช่วยส่งเสริมกำลังสมองของพวกเขาได้หรือไม่ ผลปรากฏว่านักเรียนได้คะแนนดีจาการสอบตลอดปี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโพแทสเซียมในกล้วยที่มีอยู่ในปริมาณสูง ทำให้นักเรียนตื่นตัวในการเรียนมากขึ้น<br />
สำหรับคนที่ระวังเรื่องน้ำตาล กล้วยน้ำว้าคือกล้วยที่ดีที่สุด เพราะมีน้ำตาลน้อย ถัดมาคือกล้วยไข่ และกล้วยหอม กล้วยทั้งสามชนิดล้วนเป็นผลไม้ที่หาง่ายในบ้านเรา ราคาไม่แพงจนเกินไป อยากสุขภาพดีแบบกล้วยๆ จงหันมากินกล้วย ณ บัดนี้<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
"รวมบทความน่าอ่าน"</div>
<br />
ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-79162122520162942902016-03-16T05:08:00.000-07:002016-03-16T05:08:47.375-07:00รวมบทความน่าอ่าน"ฝึกหายใจเพื่อคลายเครียด" ลองสังเกตกันดูสิว่า เวลาที่คุณมีเรื่องไม่สบายใจ ร้อนรน และกังวลนั้น การหายใจของคุณถี่และตื้นหรือไม่ เพราะคนส่วนใหญ่เวลาที่เกิดความเครียดขึ้นมักติดนิสัยหายใจถี่และตื้น ซึ่งยิ่งจะทำให้คุณอึดอัด กดดัน มากขึ้นไปอีก<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw8M_qi_a1t_oIY-hqOlD6hrYAx9Woan4_kZDSpnzm8UaAGL5K4Hal9EdjaiuRHDuqHkhfo8JUrZdCP1y1mxRLR23GRyJji-ZIrw8em5rSYNgqH0JRu0iaWYihAG6xxdhG2s5oGZzBd-Ls/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%259D%25E0%25B8%25B6%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2594.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw8M_qi_a1t_oIY-hqOlD6hrYAx9Woan4_kZDSpnzm8UaAGL5K4Hal9EdjaiuRHDuqHkhfo8JUrZdCP1y1mxRLR23GRyJji-ZIrw8em5rSYNgqH0JRu0iaWYihAG6xxdhG2s5oGZzBd-Ls/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%259D%25E0%25B8%25B6%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2594.jpg" width="297" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
ที่มาภาพ:<a href="http://healthmeplease.com/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%88.html" target="_blank">กำหนดลมหายใจ</a></div>
<div style="text-align: left;">
ทางที่ดีคุณควรฝึกการหายใจในเวลาที่เครียดเสียใหม่ เพื่อเป็นการผ่อนคลายอารมณ์ที่ตึงเกินไปของคุณให้คลายออกมา ฉะนั้นจึงขอแนะนำ "การฝึกลมหายใจคลายเครียด" อย่างง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ</div>
<div style="text-align: left;">
<ol>
<li>นั่งหรือนอนหงายในท่าที่สบาย และควรหลับตาตามสบายด้วย</li>
<li>เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าและออกอย่างช้าๆ และในขณะที่หายใจนั้นให้มุ่งความสนใจไปยังช่องทางที่ลมหายใจเข้าและออก</li>
<li>หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และกลั้นลมหายใจเอาไว้สักครู่ จากนั้นก็หายใจออกช้าๆ โดยที่มุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจของคุณ</li>
<li>เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายบ้างแล้วก็พยายามหายใจเข้าและออกช้าๆ เช่นเคย แต่เวลาหายใจออกควรพูดในใจกับตัวเองว่า"ผ่อนคลาย"</li>
<li>จากนั้นให้สังเกตว่าปอดของคุณพองขึ้นและแฟบลงอย่างไรในขณะหายใจเข้า-ออก และให้รู้สึกอยู่ตลอดว่าคุณกำลังผ่อนคลาย</li>
<li>ทำซ้ำจากข้อ 1-5 อย่างน้อย 15 นาที หรือจนกว่าจะรู้สึกผ่อนคลาย ที่สำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณผ่อนคลายจริงๆ ไม่ควรเร่งรีบให้ผ่านไปโดยเร็ว แต่ให้ทำอย่างสบายๆ<br />
<br />
<div style="margin-left: 40px; text-align: center;">
"รวมบทความน่าอ่าน"</div>
<div style="text-align: left;">
ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย</div>
</li>
</ol>
</div>
1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-71936721522383397322016-03-12T06:30:00.005-08:002016-03-12T06:30:53.187-08:00รวมบทความน่าอ่าน"เทคนิคพิชิตเข่าเสื่อม"<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;"><b><span style="font-size: large;">รวมบทความน่าอ่านขอเสนอ"เทคนิคพิชิตเข่าเสื่อม"</span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju2OXQw7fu3uQeRmglktoFL0Vy791KPpRm1VgkVdH4OaBPwD_WmblC0151vfBQn2B7uL6kBv7BSV16IeJyuDSHGUCCTTSHlhG5j8wo-HtiGo0kCiz4jie1pQX9i8sVRx_x1jXpSGevmHzk/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259914%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju2OXQw7fu3uQeRmglktoFL0Vy791KPpRm1VgkVdH4OaBPwD_WmblC0151vfBQn2B7uL6kBv7BSV16IeJyuDSHGUCCTTSHlhG5j8wo-HtiGo0kCiz4jie1pQX9i8sVRx_x1jXpSGevmHzk/s320/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259914%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
ที่มาภาพ:<a href="http://www.chularat.com/knowledge_detail.php?id=95&gid=&lang=en" target="_blank">มารู้จักโรคเข่าเสื่อมกันดีกว่า</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"> ต่อไปนี้คือ กลเม็ดการออกกำลังกายสำหรับการรักษาหัวเข่าให้แข็งแรงคงทน จนสามารถอยู่กับเราไปอีกนานแสนนาน</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"> 1.วิ่งจ๊อกกิ้งอย่างสม่ำเสมอ การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำวันละ 30-60 นาทีนั้น นอกจากจะสร้างความแข็งแกร่งให้กับข้อเข่าแล้ว ยังสามารถช่วยปรับน้ำหนักในร่่างกายให้อยู่ในระดับที่ไม่เป็นปัญหาต่อหัวเข่าในการรับน้ำหนักตัวได้ดีอีกด้วย สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง ไม่ควรที่จะเริ่มเลยในทันที แต่ควรเริ่มจากการเดิน หรือเดินเร็ว เป็นเวลาอย่างน้อยสองเดือนก่อนค่อยเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง มิฉะนั้นเข่าอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นมาได้ และส่งผลทำให้อาการบาดเจ็บนั้นเรื้อรังจนไม่สามารถวิ่งจ๊อกกิ้งได้อีกเลย</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"> 2.ปั่นจักรยาน คนที่มีปัญหาเข่าเสื่อม ส่วนหนึ่งมาจากปัญหากล้ามเนื้อต้นขาไม่แข็งแรง ดังนั้นการปั่นจักรยานคือวิธีที่จะขจัดปัญหานี้ได้อย่างสิ้นเชิง เพราะการปั่นจักรยานเป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านข้างและด้านหน้า เมื่อได้บริหารกล้ามเนื้อทั้งสองส่วนอยู่เป็นประจำ ก็โบกมือลาโรคเข่าเสื่อมได้เลย</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"> 3.ยืนย่อเข่า ท่านี้เป็นการสร้างความยืดหยุ่นให้กับหัวเข่า โดยการยืนย่อเข่าลง แต่ไม่ถึงกับนั่งยองๆ ให้ย่อลงไปแค่ครึ่งเดียวเท่านั้นโดยให้ออกแรงลงน้ำหนักทีละข้าง ซึ่งท่านี้ควรทำให้ถึงวันละ 50 ครั้งต่อวัน(รวมทั้งเช้า-เย็น) เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"> 4.ยืนพับเข่าไปด้านหลัง วิธีปฏิบัติคือ เริ่มต้นด้วยการยืนทรงตัวด้วยขาข้างเดียว ส่วนขาอีกข้างนั้นให้งอพับไปข้างหลัง โดยที่มือข้างหนึ่งให้จับขาที่งอไว้ ส่วนอีกข้างก็ให้จับหนักเก้าอี้ หรืออะไรก็ได้ที่สามารถทำให้เราทรงตัวได้ จากนั้นก็ยืนค้างไว้ประมาณ 2นาที พอครบก็สลับมาทำขาอีกข้าง ที่สำคัญควรทำให้ได้ถึงวันละ 50 ครั้งต่อวัน (รวมทั้งเช้า-เย็น) เช่นเดียวกับท่ายืนย่อเข่า เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #cc0000;">"รวมบทความน่าอ่าน"</span> </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #38761d;">ที่มาบทความ:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย</span> </span></span><b><span style="font-size: large;"> </span></b></div>
1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-88846416761061983272016-03-02T02:02:00.000-08:002016-03-02T02:07:37.668-08:00บทความน่าอ่าน"เคล็ดลับสำหรับห้องนอนชั้นเยี่ยม"<div style="text-align: center;">
<span style="color: #38761d;"><b><span style="font-size: large;">บทความน่าอ่านขอเสนอ..."เคล็ดลับสำหรับห้องนอนชั้นเยี่ยม"</span></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-QcPuDfkTtUo/Vta25dlS4hI/AAAAAAAAAOU/n2R_PnkyJNc/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259913.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-QcPuDfkTtUo/Vta25dlS4hI/AAAAAAAAAOU/n2R_PnkyJNc/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259913.jpg" width="400" /></a><b><br />ที่มาภาพ:<a href="http://www.thaihometown.com/fengshui/820" target="_blank">ฮวงจุ้ยห้องนอน</a> </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1.ห้อง
นอนควรอยู่ในที่ที่อากาศโปร่ง มีลมเข้าออก
และถ้ามีอากาศที่เย็นอยู่แล้วในช่วงเวลากลางคืน
ก็ไม่จำเป็นต้องติดตั้งเครื่องปรับอากาศให้สิ้นเปลือง</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2.ควรเปิดหน้าต่างห้องนอนทุกวันเพื่อให้อากาศถ่ายเท ไม่อับชื้น โดยเฉพาะในหน้าฝน</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3.ผึ่งผ้าคลุมเตียงทุกเช้า รวมไปถึงชุดเครื่องนอนต่่างๆ เพื่อไล่กลิ่นเหงื่อ และไรฝุ่นที่ติดอยู่ให้สลายไป</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4.
ลดเครื่องใช้ไฟฟ้าให้น้อยชิ้น
และตั้งเตียงให้ห่างจากปลั๊กไฟเพื่อเป็นการลดการสัมผัสกับสนามแม่เหล็กไฟฟ้า
ที่อาจทำให้คุณเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือโรคมะเร็งได้</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
5.ควรเลือกเครื่องนอนที่ทำจากไม้ธรรมชาติ และปราศจากสารพิษ</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
6.เวลาเปลี่ยนผ้าปูที่นอน ให้นำที่นอนออกไปผึ่งแดดสักครู่ อาจจะดูดฝุ่น หรือฉีดพ่นด้วยน้ำเปล่าผสมน้ำมันยูคาลิปตัสเพื่อไล่ไรฝุ่น</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
7.ห้องนอนควรมีข้าวของเครื่องใช้ เครื่องตกแต่งน้อยชิ้นเพื่อสะดวกแก่การทำความสะอาด</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #38761d;"><b>"รวมบทความน่าอ่าน"</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย</div>
<br />1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-26552062005760250312016-02-27T17:59:00.002-08:002016-03-01T18:49:42.535-08:00รวมบทความน่าอ่าน"ยางรัดผม ลดพุง"<center><a href="http://click.accesstrade.in.th/adv.php?rk=00001r0004ub" target="_blank"><img border="0" src="http://imp.accesstrade.in.th/img.php?rk=00001r0004ub" /></a><br />
<span style="color: #38761d;"><span style="font-size: large;"> รวมบทความน่าอ่านขอเสนอ....<span style="color: #cc0000;">"ยางรัดผม ลดพุง"</span></span></span><br />
<span style="color: #38761d;"><span style="font-size: large;">พุงถือว่าเป็นจุดยุธศาสตร์สำคัญในการดูแลรักษารูปร่างของผู้หญิงดังนั้นเราจึงเห็นผู้หญิงส่วนใหญ่ให้ความสนใจกับการลดพุงกันอย่างเอาเป็นเอาตาย ไม่ว่าจะเป็นการซิตอัป หรืออดอาหารก็ตามที</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidZKrUoxRYtdhilTAMfwl7c0uUIsm7q55gyuFr0RmVVxWeB8i_YVeRTowN_m55gLAbtaaY7RUxXMHflYXhvb9kE4sLa1I8aL9kWscyH3aoLEakuF1DeWL2W96kBY5XMVeTAQ_7OBYYwp7A/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259912.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidZKrUoxRYtdhilTAMfwl7c0uUIsm7q55gyuFr0RmVVxWeB8i_YVeRTowN_m55gLAbtaaY7RUxXMHflYXhvb9kE4sLa1I8aL9kWscyH3aoLEakuF1DeWL2W96kBY5XMVeTAQ_7OBYYwp7A/s320/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259912.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #38761d;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;">ที่มาภาพ:</span></span></span><a href="http://www.student.chula.ac.th/~55373215/Heath.html" target="_blank"><span style="color: #38761d;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"><span class="border style1">Health</span></span></span></span></a></div><span style="color: #38761d;"><span style="font-size: large;"> แต่ที่ประเทศญี่ปุ่นนั้น การลดพุงได้กลายเป็นเรื่องง่ายๆ สบายๆ ไปเสียแล้ว ในเมื่อพวกเขาสามารถมีหน้าท้องแบนราบได้โดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายกันอย่างหนักพวกเขาเพียงแค่มี"หนังยาง"เส้นเดียวเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว</span></span><br />
<span style="color: #38761d;"><span style="font-size: large;"> </span></span> <span style="color: #38761d;"><span style="font-size: large;"> ง่ายๆ เลยจากการที่เราทิ้งตัวลงนั่ง เหยียดขาให้ตึง โดยให้เท้าทั้งสองข้างแนบชิดกัน และยกปลายเท้าตั้งขึ้น จากนั้นก็นำยางรัดผมแบบหนา(อาจจะมีส่วนผสมของไหมพรมเพื่อไม่ให้รัดจนเจ็บเกินไป) มาคล้องลงไปในหัวแม่เท้าทั้งสองข้างที่ติดกัน (อย่าพยายามให้ส้นเท้าแยกจากกัน)เสร็จแล้วก็นอนราบกับพื้น เพียง 5 นาทีต่อวัน พุงคุณก็จะสามารถแบนราบได้โดยที่ไม่ต้องเหน็ดเหนื่อย</span></span><br />
<div id="lazada503P55zTM"></div><!-- Javascript Ad Tag: 505 --><br />
<div id="lazada505lTjMga"></div><span style="color: #38761d;"><span style="font-size: large;"> ซึ่งวิธี <span style="color: #cc0000;">"ยารัดผม ลดพุง" </span>นี้ คนที่ค้นคิดเขาบอกว่า เมื่อกระดูกบั้นเอวเกิดอาการเบี้ยว โย้เย้ อยู่ไม่ตรงที่แน่นอนนั่นเอง เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้กล้ามเนื้อบั้นเอว และหน้าท้องของเรานั้นหยุดการทำงานที่ดีไป</span></span><br />
<span style="color: #38761d;"><span style="font-size: large;"> </span></span> <span style="color: #38761d;"><span style="font-size: large;"> ดังนั้นเมื่อเราได้ใช้หนังยางรัดลงไปที่นิ้วหัวแม่เท้า ซึ่งเป็นจุดสำคัญของร่างกายที่จะช่วยบังคับการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้ทำงานดีขึ้นและตรงเป้าหมาย ช่วยให้กระดูกบั้นเอวของเรากลับคืนมาสู่ในที่ตั้งอันมั่นคงเป็นปกติ คือไม่เบี้ยวโย้เย้ กล้ามเนื้อหน้าท้องและรอบบั้นเอวก็จะค่อยๆ แบนราบลง</span></span><br />
<span style="color: #38761d;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #cc0000;">โอโห...สุดยอดไปเลยใช่ไหมครับ</span> น่าทึ่งจริงๆขอยกนิ้วให้พี่ยุ่นเขาเลย ลองทำกันดูนะครับง่ายๆ แต่ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อ...</span></span><br />
<div style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: large;">"รวมบทความน่าอ่าน"</span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #38761d;">ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย</span></div><iframe width="728" height="400" src="http://lap.lazada.com/banner/dynamic.php?banner_id=56d6542db780e&theme=1&p=1" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></center>1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-90276209508985887452016-02-26T02:10:00.001-08:002016-03-01T19:00:19.531-08:00รวมบทความน่าอ่าน"ลดความอ้วนด้วยน้ำ"<center><a href="http://click.accesstrade.in.th/adv.php?rk=00001r0004ub" target="_blank"><img src="http://imp.accesstrade.in.th/img.php?rk=00001r0004ub" border="0"/></a><br />
รวมบทความน่าอ่านขอเสนอ..<span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: large;">"ลดความอ้วนด้วยน้ำ"</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0xkkX5-NH1TUISJppPBR0pebYxktq7l187I2SKkLLay6sE_IWiicmtee6c884aT8hca0h_YLdcgTHxfQz7ZISDpqQ-MXLnYgxnn9WsOLE1n8l5CoiwLbi9HOmzvB3HzTk-0kl59yTpxqk/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259911.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0xkkX5-NH1TUISJppPBR0pebYxktq7l187I2SKkLLay6sE_IWiicmtee6c884aT8hca0h_YLdcgTHxfQz7ZISDpqQ-MXLnYgxnn9WsOLE1n8l5CoiwLbi9HOmzvB3HzTk-0kl59yTpxqk/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259911.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">ที่มาภาพ:<a href="https://www.youtube.com/watch?v=P3svc6bbZxQ" target="_blank">youtube</a></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: left;"> <span style="color: #a64d79;">ไม่เชื่อก็คงต้องเชื่อกันแล้วว่า การดื่มน้ำนั้นมีส่วนสำคัญในการช่วยรักษารูปร่างให้สวยงามอยู่เสมอ เพราะน้ำนั้้นจะช่วยระงับความอยากอาหาร และไปช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #a64d79;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #a64d79;"> จากรายงานการวิจัยยังพบว่า การดื่มน้ำน้อยนั้นเป้นสาเหตุทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายที่มากขึ้นเพราะไตจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ถ้าหากเราขาดน้ำ ซึ่งส่งผลไปยังตับที่จะต้องทำงานหนักขึ้น ทั้งๆ ที่ตับมีหน้าที่หลักคือ เร่งการเผาผลาญของไขมันให้แปรเปลี่ยนเป็นพลังงาน<br />
<br />
แต่เมื่อตับต้องมาทำหน้าทีแทนไต ก็ทำให้ไม่สามารถทำหน้าที่หลักได้อย่างเต็มที่ ด้วยเหตุผลนี้จึงทำให้ร่างกายสามารถสามารถเผาผลาญไขมันได้น้อยลง ส่งผลไปถึงปริมาณไขมันในร่างกายที่ได้รับการสะสมจนมากขึ้น นี่เองที่ทำให้การควบคุมรูปร่างหยุดชะงัก<br />
<br />
ดังนั้นควรหันมาดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอกันดีกว่า ไตและตับจะได้ทำหน้าที่อย่างเต็มที่ แล้วไขมันที่สะสมไว้ในร่างกายก็จะได้รับการเผาผลาญให้ลดลงตามปกติ เมื่อเป็นเช่นนี้ก็รับรองได้ว่า ทรวดทรงองเอวของคุณจะดูดีอย่างถาวร</span></div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000;">"รวมบทความน่าอ่าน"</span></div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><span style="color: blue;">ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย</span></div><iframe width="728" height="400" src="http://lap.lazada.com/banner/dynamic.php?banner_id=56d6542db780e&theme=1&p=1" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></center>1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-57015879670748316662016-02-26T01:36:00.001-08:002016-03-01T19:02:00.780-08:00รวมบทความน่าอ่าน"พอกันทีอาการนอนกรน"<center><a href="http://click.accesstrade.in.th/adv.php?rk=00001r0004ub" target="_blank"><img src="http://imp.accesstrade.in.th/img.php?rk=00001r0004ub" border="0"/></a><br />
รวมบทความน่าอ่านขอเสนอ...<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">"พอกันทีอาการนอนกรน"</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-T9CiwOvdINXq3MyCo0jEjDtvehOJCsIgdwop_bUGiscCa5HGZG2YVY0rYF9WP0D33LIpZ-rqyEAMcnhtpX0xqr2BJHKip8kFFJs6IuaZKW7Z6i4st6yERUm3FsBWA_XokW1n50FwYpND/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259910.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-T9CiwOvdINXq3MyCo0jEjDtvehOJCsIgdwop_bUGiscCa5HGZG2YVY0rYF9WP0D33LIpZ-rqyEAMcnhtpX0xqr2BJHKip8kFFJs6IuaZKW7Z6i4st6yERUm3FsBWA_XokW1n50FwYpND/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259910.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;">ที่มาภาพ:<a href="http://www.starclipnews.com/health_page/523/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%95%E0%B8%B8-%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%99.html" target="_blank">การนอนกรน<br />
</a></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #0000ee;"> <span style="color: purple;">อาการนอนกรน แม้จะเป็นอาการที่ไม่ร้ายแรงต่อสุขภาพเท่าไรนัก แต่ก็เป็นพฤติกรรมอันดับหนึ่งในการทำลายความสุขในการนอนของคนที่อยู่ร่วมเรียงเคียงหมอนกับคุณ คงไม่มีใครอยากฟังเสียงกรน ครอกๆ แล้วนอนอย่างมีความสุขกันหรอก<br />
</span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: purple;"> สาเหตุของการกรนนั้น มีหลายสาเหตุใหญ่ๆ ด้วยกันดังนี้<br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: purple;"> - เกิดจากจมูกตัน เนื่องจากอาการคัดจมูกทำให้หายใจไม่ออก<br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: purple;"> - เกิดจากการแพ้ แพ้อากาศ แพ้ขนสัตว์ หรือแพ้ไรฝุ่น<br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: purple;"> - เกิดจากการหลับในท่านอนหงาย<br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: purple;"> - เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป<br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: purple;"> - เกิดจากการทำงานหนักและเหนื่อยมาก<br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: purple;"> - เกิดจากการที่เรามีน้ำหนักตัวมากจนเกินไป<br />
</span><span style="color: purple;"><br />
สำหรับการแก้ไขอาการกรนนั้น เราจำเป็นต้องรู้ถึงสาเหตุก่อนว่าอาการกรนเกิดมาจากอะไร เมื่อทราบแล้วก็แก้ไขตามสาเหตุ อาทิ<br />
<br />
- ถ้าคุณแพ้อากาศก็หาเครื่องกรองอากาศมาติดตั้ง ถ้าคุณแพ้สัตว์เลี้ยงก็ย้ายไปนอกบ้าน<br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: purple;"> - ถ้านอนหงายแล้วกรน ก็หาหมอนข้างสักอันมากอด แล้วเอาอีกอันดันหลังคุณไว้<br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: purple;"> - ถ้าเป็นเพราะฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ ก็ควรงดดื่ม<br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: purple;"> - ถ้ารู้สึกคัดจมูก หรือ</span><span style="color: #0000ee;"><span style="color: purple;">หายใจติดขัด ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อหายาทาหรือสูดดมที่เหมาะสม<br />
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><div style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000;">"รวมบทความน่าอ่าน"</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #0000ee;"><span style="color: #38761d;">ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div></div><iframe width="728" height="400" src="http://lap.lazada.com/banner/dynamic.php?banner_id=56d6542db780e&theme=1&p=1" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></center>1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-24547435810135056682016-02-25T00:33:00.000-08:002016-03-01T19:03:11.526-08:00รวมบทความน่าอ่าน"10 วิธีถนอมสายตาหน้าจอคอมพิวเตอร์"<center><a href="http://click.accesstrade.in.th/adv.php?rk=00001r0004ub" target="_blank"><img src="http://imp.accesstrade.in.th/img.php?rk=00001r0004ub" border="0"/></a><br />
รวมบทความน่าอ่านขอเสนอ...<span style="font-size: large;"><span style="color: #cc0000;">"10 วิธีถนอมสายตาหน้าจอคอมพิวเตอร์"</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf2MDPtMKMIujkIjjvrEJA9CAVL_e8dz6_dXEdTYwibcfTW13FLuDG72zbjerv2oqghkdMawrM7HKDee9KtaVuVuJydCvTg7pANsWU600BsyL9GzWS8E7VJdhAvW89D-XJg8g6WY5fsNGR/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25999.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf2MDPtMKMIujkIjjvrEJA9CAVL_e8dz6_dXEdTYwibcfTW13FLuDG72zbjerv2oqghkdMawrM7HKDee9KtaVuVuJydCvTg7pANsWU600BsyL9GzWS8E7VJdhAvW89D-XJg8g6WY5fsNGR/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25999.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;">ที่มาภาพ:<a href="http://board.postjung.com/777730.html" target="_blank">ทำงานหน้าจอนานๆ</a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: left;"> <span style="color: blue;"> นี่คือ 10 วิธีถนอมสายตาหน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อให้สายตาของเราได้ใช้งานและอยู่กับเราไปนานๆ มีดังต่อไปนี้ครับ</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: blue;"> 1.ควรเลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำเพื่อถนอมสายตา วิธีทดสอบง่ายๆ ทำได้โดยลองปิดสวิตช์จอภาพ แล้วเอามือหรือแขนไปจ่อไว้ใกล้ๆ จอภาพให้มากที่สุด จอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำจะแทบไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่ผิว คือไม่รู้สึกขนลุก </span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: blue;"> 2.ปรับแสงและความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตา รวมทั้งความสว่างภายในที่ทำงาน ลดแสงสะท้อนรบกวน เช่น ปิดไฟดวงที่สะท้อนจ้าลงบนจอคอมพิวเตอร์ หากทำงานกับคอมพิวเตอร์ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้าและจอภาพที่มีความสว่างมาก ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อดวงตาได้ง่ายและรวดเร็ว จะรู้สึกว่ามีอาการปวดร้าวดวงตาเร็วและแสบตาอย่างรุนแรง</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: blue;"> 3.ตำแหน่งของจอภาพควรห่างจากดวงตาประมาณ 18-24 นิ้ว หรือประมาณช่วงแขนเอื้อม และปรับให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา หากระยะห่างกระหว่างตากับจอภาพไม่สัมพันธ์กัน จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดตาได้ง่าย</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: blue;"> 4.ใช้แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แม้ว่าจะช่วยลดการกระจายรังสีจากคอมพิวเตอร์ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แล้วแต่คุณภาพของสินค้า แต่อย่างน้อยๆ ก็ช่วยลดแสงจ้าจากจอคอมพิวเตอร์ลงได้</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: blue;"> 5.ทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เสมอ เพราะฝุ่นจะทำให้สะท้อนแสงมากขึ้น</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: blue;"> 6.หยุดพักหรือเปลี่ยนตารางเวลาการทำงานใหม่ จะช่วยให้สายตาคลายความเมื่อยล้าจากการจ้องเพ่งคอมพิวเตอร์ได้ จงหยุดพักสายตาครั้งละ 15 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญบางคนก็แนะนำว่าควรจะหยุดพักบ่อยๆ โดยแต่ละครั้งใช้เวลาเพียงเล็กน้อย เช่น พักสายตาทุก 30 นาที โดยหลับตาหรือมองไปไกลๆ สัก 5-10 นาที แล้วจึงเริ่มทำงานต่อไป ก็จะช่วยถนอมสายตาได้</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: blue;"> 7.อาจใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ ว่างไว้บนเปลือกตา และหลับตาสัก 2-3 นาที หรือจะให้ดีกว่านั้นก็คือ ปิดไฟ นอนพักสักครู่ (ถ้าไม่มีปัญหากับหัวหน้านะครับ)</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: blue;"> 8.ผู้ที่ใส่คอนแทกเลนส์ อาจจะเกิดอาการตาแห้งเพราะขาดน้ำหล่อเลี้ยง ห้องที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ มักจะมีเครื่องปรับอากาศอยู่ด้วยเมื่อบวกกัความร้อนจากเครื่องคอมพิวเตอร์ จะทำให้อากาศแห้งการหยอดน้ำตาเทียมจะช่วได้</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: blue;"> 9.ควรกะพริบตาให้่บ่อยครั้งกว่าปกติ เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอ ภายใน 10 วินาที ลองพยายามกะพริบตาสัก 1-2 ครั้ง จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้มาก</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: blue;"> 10.ตรวจสุขภาพตาบ่อยๆ ผู้ที่ใส่คอนแทกเลนส์ และที่อายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป ซึ่งใช้คอมเตอร์เป็นประจำ ควรตรวจเช็กสุขภาพตาบ้าง</span></div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000;">"รวมบทความน่าอ่าน"</span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><span style="color: #cc0000;">ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย </span></div><iframe width="728" height="400" src="http://lap.lazada.com/banner/dynamic.php?banner_id=56d6542db780e&theme=1&p=1" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></center>1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007tag:blogger.com,1999:blog-2375755880188748195.post-63588573471677833592016-02-24T23:41:00.000-08:002016-03-01T19:03:36.867-08:00รวมบทความน่าอ่าน "12 สุขลักษณะการนอนที่ดี"<center><a href="http://click.accesstrade.in.th/adv.php?rk=00001r0004ub" target="_blank"><img border="0" src="http://imp.accesstrade.in.th/img.php?rk=00001r0004ub" /></a><br />
<span style="color: #134f5c;">รวมบทความน่าอ่านขอเสนอ....</span><span style="font-size: large;"><span style="color: #741b47;">"12 สุขลักษณะการนอนที่ดี"</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGSbL0YMbKYgois_wzgHJzmzY4rHDUhexZHwJuWJCkENtMa9vJoGPcwGIyJY9J66h3lJ9EhjXziUuv7aVBqQg396itjSVl158DykBY_JCM2kURZdWrJcUkzy0oiJ9SDUEQlLoYadLkWEEL/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25998.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGSbL0YMbKYgois_wzgHJzmzY4rHDUhexZHwJuWJCkENtMa9vJoGPcwGIyJY9J66h3lJ9EhjXziUuv7aVBqQg396itjSVl158DykBY_JCM2kURZdWrJcUkzy0oiJ9SDUEQlLoYadLkWEEL/s400/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25998.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;">ที่มาภาพ:<a href="http://social.tnews.co.th/content/141445/" target="_blank">คนหลับยาก</a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: left;"> <span style="color: #783f04;"> การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดี สำหรับเราแล้วการนอนถือเป็นสิ่งที่สำคัญบางคนนอนได้ยาวนาน บางคนนอนได้ในระยะเวลาที่สั้น อาจมีสาเหตุหลายๆ อย่าง ท่านอนก็มีส่วนทำให้เรานอนหลับได้สบายมากขึ้นวันนี้ขอเสนอ "12 สุขลักษณะการนอนที่ดี" ดังต่อไปนี้</span><br />
<span style="color: #783f04;"> 1.จัดห้องนอนให้เหมาะแก่การนอนหลับ อาทิ ไม่ร้อนหรือหนาวเย็นจนเกินไป ไม่ควรมีเสียงดังอึกทึก ควรมีบรรยากาศเงียบสงบ หรืออาจมีเสียงเพลงเพราะๆ คลอเบาๆ</span><br />
<span style="color: #783f04;"> 2.ใช้ห้องนอนสำหรับการนอนเท่านั้น งดเว้นกิจกรรมอื่นในห้องนอน เช่น กินอาหาร หรือเล่นเกมต่างๆ</span><br />
<span style="color: #783f04;"> 3.การดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว หรือกล้วยสึกผลช่วยให้หลับได้ดีขึ้น </span><br />
<span style="color: #783f04;"> 4.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่กระตุ้นสมองทุกชนิด เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่งดื่มชูกำลัง ในตอนบ่าย ตอนเย็น หรือช่วงก่อนนอน</span><br />
<span style="color: #783f04;"> 5.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะจะมีสารเคมีที่ออกฤทธิ์ต่อสมองทำให้นอนไม่หลับ แม้ว่าเราจะเคยได้ยินมาว่าแอลกอฮอล์ช่วยให้หลับง่าย แต่ถ้าดื่มอย่างต่อเนื่องก็เป็นผลร้ายต่อการนอนเหมือนกัน ดังนั้นไม่ดื่มดีที่สุด</span><br />
<span style="color: #783f04;"> 6.การออกกำลังกายในช่วงเช้าอย่างสม่ำเสมอในทุกๆ วันจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ไม่ควรออกกำลังกายหนักในช่วงเย็นหรือก่อนนอน</span><br />
<span style="color: #783f04;"> 7.พยายามตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน รวมไปถึงวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดพิเศษอื่นๆด้วย เพราะวิธีนี้จะทำให้วงจรการหลับ-ตื่นของเราทำงานได้ดี </span><br />
<span style="color: #783f04;"> 8.หลีกเลี่ยงการดูภาพยนต์ รายการโทรทัศน์ หรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ ที่มีความตื่นเต้นในช่วงก่อนนอน</span><br />
<span style="color: #783f04;"> 9.พยายามไม่ดื่มน้ำมากในตอนเย็น เพื่อกลางดึกจะได้ไม่ต้องลุกไปห้องน้ำ</span><br />
<span style="color: #783f04;"> 10.คนที่โกรธหรือหงุดหงิดเพราะตัวเองนอนไม่หลับนั้น ไม่ควรที่จะข่มตาบังคับให้หลับอีกต่อไป ควรลุกขึ้นออกจากห้องนอนมาหากิจกรรมอย่างอื่นทำ อาทิ อ่านหนังสือธรรมะสักเล่ม (ไม่ควรทำอะไรที่ตาสว่าง) เมื่อรู้สึกง่วงจึงกลับไปนอน</span><br />
<span style="color: #783f04;"> 11.ถ้ารู้สึกว่าตัวเองตื่นมากลางดึกแล้วคอยดูเวลาอยู่เรื่อยๆ ก็ให้เก็บนาฬิกานั้นไปไว้ที่อื่น</span><br />
<span style="color: #783f04;"> 12.ไม่ควรกินยานอนหลับ เพราะอาจส่งผลไปถึงการเป็นโรคสมองเสื่อม</span></div><br />
<div style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000;">"รวมบทความน่าอ่าน"</span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><span style="color: #cc0000;"><span style="color: #134f5c;">ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย</span> </span></div><iframe width="728" height="400" src="http://lap.lazada.com/banner/dynamic.php?banner_id=56d6542db780e&theme=1&p=1" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></center>1http://www.blogger.com/profile/05407293753091681615noreply@blogger.com0ประเทศไทย15.870032 100.992541000000070.21739799999999931 80.338244000000074 31.522666 121.64683800000007