z35W7z4v9z8w

วันศุกร์ที่ 1 เมษายน พ.ศ. 2559

รวมบทความน่าอ่าน สวยด้วยการกิน

         
          "กินอะไรทำไมสวยจัง" เรามักได้ยินประโยคเด็ดเช่นนี้อยู่เป็นประจำหลายคนจึงสงสัยว่า "สวยด้วยการกินได้ด้วยเหรอ
          ฉะนั้น อย่ารอช้าไปรู้จักกับอาหารอันแสนสุดวิเศษ ที่ทำให้คุณอิ่มอร่อย โดยที่ยัสวยไม่สร่างไปตลอดกาล เพื่อที่คุณสาวๆ จะได้กินไปยิ้มไปเพราะกินไอ้นั่นก็ผมสวย กินไอ้นี่ก็ผิวดี กินแบบนี้ก็ดีต่อสุขภาพ แถมท้องยังอิ่มอีกต่างหาก จิตใจก็ผ่องใสตามมา ..นี่แหละคือความสุขของการกินอย่างแท้จริง จริงไหม..

อาหารผิวดี
          - สัปปะรดหรือส้ม อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณสดใสดูอ่อนกว่าวัย
          - มะนาว อุดมด้วยวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อผิวและยังช่วยทำความสะอาดตับ
          - มะเขือเทศ มีทั้งวิตามินซีและ Lycopene ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันผิวเสียจากรังสียูวี
          - แครอต มีเบต้าแคโรทีนมาก ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินที่จำเป็นสำหรับผิว
          - กีวี,อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก ประกอบไปด้วยวิตามินซีที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างและยืดอายุคอลลาเจนใต้ผิวเรา
          - ผักโขม อุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอมชมพู
          - โยเกิร์ต ช่วยในการขับถ่ายของเสีย ทำให้ผิวพรรณสดใส
          - ปลา อุดมด้วยไขมัน น้ำมันปลาทำให้ผิวพรรณเต่งตึง

อาหารผมสวย
         - ไข่ เต็มไปด้วยโปรตันซึ่งจะทำให้ผมเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง
         - ปลาที่มีกรดไขมัน (โอเมก้า) เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า ควรกิน 2 มื้อต่อสัปดาห์
         - อะโวคาโด มีวิตามินบี 5 เยอะ ช่วยชะลอการเกิดผมหงอก

อาหารตาใส
         - ผักโขม ถั่ว และข้าวโพด มีสาร Lutein ซึ่งทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันโรคที่เกิดกับตา ป้องกันการทำลายเรติน่าจากรังสียูวี
         - แครอต ตำลึงและผักบุ้ง มีเบต้าแคโรที ซึ่งจะเปลี่ยนสภาพกลายเป็นวิตามินเอ ช่วยในการมอง ซึ่งส่งผลให้เราไม่ต้องเพ่งหรือเกร็งตามมากๆ จึงทำให้โอกาสเกิด "ตีนกา" น้อยลง

อาหารฟันแข็งแรง
         - นม ปลาและน้ำซุปที่ตุ๋นจากซี่โครงสัตว์(ไก่และหมู)มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งทำให้ฟันแข็งแรง แถมยังปกป้องฟันจากแบคทีเรียได้อีกต่างหาก
         - เนยแข็ง จะเพิ่มปริมาณน้ำลายในปาก ควรกินหลังอาหารจะทำให้กรดในปากเจือจางป้องกันฟันผุ และที่ขาดไม่ได้ก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายของเรา น้ำมีความสำคัญมาก เพราะน้ำจะไปเพิ่มเติมความชุ่มชื้นในส่วนต่างๆ ของร่างกาย


รวมบทความน่าอ่าน
ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

ทีวีออนไลน์

ชอบกด Like ใช่กด Share