นี่เองที่ทำให้เราเห็นคนส่วนใหญ่หันหน้าเข้าหาสถานบริการการออกกำลังกาย (Fitness) ที่เปิดอย่างแพร่หลาย และทั่วมุมเมือง เพื่อออกกำลังกายกันอย่างเอาเป็นเอาตาย
โดยที่ไม่ได้รู้เลยว่าการออกกำลังกายอย่างหักโหมนั้นอาจจะส่งผลกระทบทำให้คุณเกิดโรคหัวใจขึ้นได้ แถมยังอาจจะสร้างความรู้สึกเบื่อหน่ายที่ต้องหมกหมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน แต่ถ้าไม่ออกกำลังกาย ก็อาจจะเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิต เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจและน้ำหนักตัวที่พุ่งขึ้น
ที่มาภาพ:ช้าๆได้สุขภาพดี
ซึ่งกลุ่มตัวอย่างที่ทำการวิจัย คือ กลุ่มผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักมากกว่าปกติ 84 ราย โดยทางทีมวิจัยได้ให้พวกเขาเหล่านั้นทำการออกกำลังกายในรูปแบบของการ "เดิน" โดยนักวิจัยได้ทำการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ และการให้ออกซิเจน ขณะให้กลุ่มตัวอย่างเดินบนเครื่องออกกำลังกาย และค่อยๆ เพิ่มความชันขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าพวกเขาจะรู้สึกเหนื่อย
แล้ววันต่อๆ มา ก็ให้พวกเขาเดินสบายๆ เป็นระยะทาง 1 ไมล์บนเครื่อง จนได้ผลวิจัยออกมา เมื่อดูจากการทดสอบโดยให้กลุ่มตัวอย่างเดินบนเครื่องออกกำลังกายในระดับที่สบายๆ แต่กระฉับกระเฉงแล้ว อัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขา และระดับการออกแรงอยู่ในระดับที่ปลอดภัยแต่ก็สูงพอที่จะทำให้เกิดความฟิตของหลอดเลือดหัวใจในระดับที่หมอแนะนำได้ โดยไม่ต้องวิ่งเลย
ซึ่งก็หมายถึงว่า การเดินอย่างกระฉับกระเฉงนั้นเป็นหนทางในการออกกำลังกายที่ได้ผล และไม่เป็นอันตราย แถมยังเป็นการบริหารร่างกายให้แข็งแรงที่ง่าย และไม่มีค่าใช้จ่ายอันใด
เมื่อรู้เช่นนี้แล้วคุณๆทั้งหลายก็อย่ามัวแต่อุดอู้อยู่ในสถานบริการการออกกำลังกายกันอีกเลย แค่เพียงคุณหันมาใช้สองเท้าเป็นพาหนะหลัก เดิน เดิน และเดินเพื่อสุขภาพกันเถอะ เท่านี้ สุขภาพก็จะดีตลอดปีตลอดชาติอย่างแน่นอน
"รวมบทความน่าอ่าน"
ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น